青少年运动心率多少算正常范围 |
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青少年运动时的正常心率范围,同样是应用最大心率乘以80%或者60%计算,最大心率的计算公式是以220减去年龄。如果是20岁的年轻人,最大心率是220减去年龄等于200次/分。运动时不可以长时间保持200次/分的心跳,因为心脏的舒张期过短,容易导致其他问题出现。以200次/分的心跳乘以80%,即160次/分,作为青少年活动时候的上限心率。以200次/分乘以60%,即120次/分作为活动时的下限心率。所以活动时可以让心率在120-160次/分进行波动,比较安全。 现在的青少年多数缺乏运动,所以运动时要追求循序渐进的过程。避免一次运动量过大或某些先天性的疾病,导致不 |
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