【导读】 当您具备一定的滑行能力之后，您开始慢慢体会轮滑带来的乐趣，为了进一步增强体验，您可以提升滑行速度，也可以学习炫酷的花式动作，在南部地域的爱好者还可以去体验真冰的乐趣，轮滑高级教程将会满足您全方位的技术学习需求，课程里将设有专业细致的速度轮滑训练提升方法，系统直观的平地花式轮滑技术演示，快速高效的轮转冰适应技巧，本门课程相比轮滑基础教程制作及拍摄的器材都有较大升级，所有滑行技术类的视频演示均采用高清高速摄像机进行180帧动作慢放，以及采用航拍手段，来更加直观的演示动作的滑行轨迹，学习者可以更加细致的观看技术动作的细节。

轮滑高级教程带您领略轮滑运动文化，体验滑行乐趣，滑向自然，锻炼身心，倡导用轮滑代步的低碳环保的出行方式，助力国家的生态文明建设，用轮滑践行对绿色与美好未来的体验轮滑运动快乐真谛在于，对滑行速度提升的不断追求，对炫酷新颖的花样动作的不断尝试，以及交替体验轮滑与滑冰带给您的滑行乐趣，追求卓越滑行，体验能力巅峰，完善自我人格，人生就像轮滑，弯下腰不是屈服，而是为了更好的加速，欢迎您加入轮滑高级教程，带您进入轮滑高手殿堂！

—— 课程团队

授课时间：2021年03月10日 ~ 2021年07月25日

授课教师：东北大学讲师厉中山

课程链接：https://www.icourse163.org/learn/NEU-1206324801?tid=1450227496#/learn/content

课程介绍：

根据个人爱好可选择喜爱的轮滑项目，需具备基本滑行能力，并完成中国大学慕课课程平台的测验、作业、讨论。速度轮滑需要掌握常规直线技术、弯道滑行技术、双蹬技术、专业训练手段。平地花式需要掌握双脚基础动作、单脚、单轮提升动作，可成功做一整套链接动作。轮转冰应能知道上冰的穿戴，以及陆地、冰上的转换适应练习技术。

重点章节大纲

第五周

第五章 牵引类练习

第一节 直线牵引

本章节介绍了应用训练带的辅助练习方法：单腿连续侧蹬牵引、利用体重侧蹬牵引、屈腿牵引走。

第二节 弯道牵引

本章节介绍了膝关节触地弯道牵引、弯道交叉步牵引。

第三节 静力牵引

本章节介绍了单腿支撑有角度静力牵引、侧蹬腿有角度静力牵引、弯道交叉侧蹬静力牵引。

在直线滑行技术的提升阶段，要想滑行更流畅、速度更快，就要解决几个问题，首先是能否自如的控制重心，其次是技术动作的控制能力，以及稳定的支撑滑行能力，这一周中山老师将以训练直线滑行辅助训练开始，带我们学习相关动作。

第六周

第六章 滑行辅助训练

第一节 直线滑行辅助训练

为了让滑行更稳定、速度更快，本节课带领大家练习几个提升能力的练习手段：加速后基本姿势滑行、加速后基本姿势蹲跳、大幅度重心移动、单腿连续侧蹬滑行、后引点地辅助法、横向侧蹬跳跃滑行、跳换腿蹭蹬滑行、单脚支撑自由滑进、单腿悬空后引练习。

第二节 弯道滑行辅助训练上

这一节主要学习了弯道滑行的一些训练方法，包括八字轨迹单轨连续侧蹬、十字变向滑行，顺时针螺旋弯道滑行、站立高抬腿弯道交叉步、弯道交叉跳跃等。

第三节 弯道滑行辅助训练下

这节课接着介绍了一些训练方法，如反弯道练习、手触地单腿连续侧蹬、站立左右交叉步、弯道完整滑行、双人辅助弯道练习。

第四节 双蹬技术

这节课中山老师介绍了学习双蹬技术的一些简易有效的方法：外侧轮侧蹬滑行、外侧轮同蹬同收、双脚同蹬滑行、前脚沿中线交叉滑行、后脚前轮点地前脚S型蹬动滑行、后引腿左右摆动练习、双摆臂配合大幅度后引腿左右摆动练习等。

第五节 冲刺技术

这节课主要介绍了冲刺技术的一些技巧，例如弓箭步跳换腿、轮上渐进式练习。

课后测验：

一、请阐述如何利用牵引法去锻炼平衡能力。

它主要通过外力来锻炼平衡能力，如果是在比较空旷的场地，那么可以让身边的人轻轻推自己一把，但是要保持下蹲姿势，使自己的重心尽量靠下，因为新手站得越直，摔得越快，并且推的人也要有个度，不可用力过猛，防止初学者一个不稳摔一跤。

二、判断题：

1. 加速后基本姿势滑行中，大腿与小腿的夹角是90°-100°。

答：√，大腿与小腿的夹角是90°-100°。

2. 加速后基本姿势滑行中，上身与地面的水平夹角为30°。

答：×，夹角为15°。

3. 加速后基本姿势滑行中，滑行着需要团身。

答：√，需要团身。

4. 在大幅度重心移动时，侧蹬腿不需要缓慢收回靠拢。

答：×，侧蹬腿需要缓慢收回靠拢。

5. 后引地辅助法中，膝关节与支撑腿的脚踝处对齐。

答：√，膝关节与支撑腿的脚踝处对齐。

课外科普

钢架雪车：只能以俯卧式进行，肚子要贴在雪车上

钢架雪车（Skeleton）又称无舵雪车、俯式冰橇，选手俯身躺在雪车上，头朝前脚在后。出发时选手排列在起点等候，依照出发顺序出发。出发的信号灯亮起之后，选手必须在30秒内完成出发动作。出发时选手必须将雪车推向前，加速之后迅速登上雪车完成比赛。

师生课程体会：

教师：

本课程为轮滑初级滑行教学，主要面向社会大众及在校大学生，教学内容细致全面，教学安排科学合理，全面讲解了轮滑的起源与发展，项目的种类介绍、器材的选购与保养、滑行技术的练习方法、提高技术与专项素质的辅助练习方法等，首创了编队滑行技巧教学，通过学习可使广大爱好者熟练掌握基本滑行技术，充分感受轮滑运动文化与乐趣。

学生：

通过这几天对这些课程的学习，我终于知道，对于轮滑运动我了解的匮乏。在这个学习的平台，我深深地感受到科技进步带来的，学习轮滑专业知识的方便与快捷。 一直以来，我苦苦寻求的教材，在这个平台被完全细致的呈现在我面前。 通过在这个平台的系统学习，我从理论上更加深了对轮滑运动的了解。

教师：

这节课的难度较高，但同学们还是咬牙坚持了下来，我在旁边看着也是很欣慰。作为在学校交了很多年轮滑课程的老师，我很愿意看到同学们这样去热爱和坚持这项运动，我相信这项运动也会让他们受益终生。

学生：

随着课程难度的增加，在学习和掌握相关技巧方面，我变得更加吃力，但是我已经坚持了这么久就不会轻言放弃，相信我可以早日掌握这项运动。