身體質量指數 BMI (Body Mass Index)，其計算公式如下：BMI = 體重 (kg) / 身高 (m2)，是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標。根據多項研究顯示，無論男性或女性，理想 BMI 都是介乎 18.5 與 22.9 之間。

注意：BMI 值只是一個參考值，要真正量度一個人是否肥胖，還需要測量體脂肪率。如果你擔憂你的體重，建議你諮詢醫生的專業意見。