踢球时，斜线助跑，支撑脚一大步前跨到球的一侧，

击球腿大腿向后微摆，小腿大幅度后摆，脚面向下绷紧。

而后，支撑脚膝盖略微弯曲站立，顺势摆动击球腿来发力，

使绷紧的正脚面充分接触到球，将球击出。

最好左右脚都练习。

正脚背也可抽射，但踢球部位为系鞋带的那块区域，

发力更猛，随之精准度会下降。

踢球时，斜线助跑，支撑的左脚弯曲，站立球旁，

身体向重心偏左，要求右脚脚面逆时针内翻，

小腿向后大幅度弯曲，击球瞬间大腿带动小腿，

使腿像鞭子一向击向球。

脚面充分触球，大力将球射出。

2、脚内侧弧线射门

这里的触球部位，

为脚内侧足弓中心之上的那块斜面区域，踢球中下部位。

动作演示

踢球时，斜线助跑，支撑脚大步跨上，

微曲，脚掌摆向击球方向。

同时使向后摆的击球腿发力，

让触球位置与球充分接触，斜向作用，将球搓出。

3、外脚背射门

触球位置，小脚趾尾端的那块外脚背区域，击球中下部。

刚开始，可能不习惯发力方式。需要多加练习。

如果脚部力量不足或为弱势脚，

可以选择将脚面向内侧微微翻转，并绷紧脚面。

以获得更大的触球面积。

如选择右脚外脚背射门，则选择向左上方向助跑，

其他动作不再赘述。需要大量练习，训练对外脚背的控制力。

右脚外脚背射门较易踢出逆时针方向的弧线球。

4、脚内侧推射

触球位置为大家很熟习的

脚内侧脚弓之上的那块区域，击球中或中下部。

这种射门，易于控制方向，但力量不足。

射门时，斜线助跑，支撑脚站立在球旁或球后，微曲。

击球腿发力，同时控制击球脚脚内侧，

将球较准确地射向相应方向。

5、吊射

吊射的种类较多，可以用正脚背或长传的方式，

在门将站位靠前时，开出高球，吊过掉守门员进球。

这里采用脚背靠前的位置吊射，击球的底部。

要求，吊射瞬间，支撑脚微曲，后摆的踢球脚迅速发力，

使触球部位充分与球底部接触，

将球向高处击出后，踢球脚不再更随动作。

6、脚尖挑射

脚尖挑射也是吊射的一种。

在防守队员或门将较靠近我方式时使用时，

用脚尖部位接触球的底部，

将球高高挑起，越过防守队员。

挑射时，触球腿的小腿微微向后收。

击球瞬间，移动小腿，使脚尖迅速向球戳向球的底部，

脚掌发力使脚尖向上勾起，

同时向上微抬小腿，让脚尖更随球运动，将球挑飞。

开始时，在原地练习挑球，

练习不同距离和不同方向的挑射。

熟练后，尝试在移动中进行挑射。

这种射门方式，讲究巧劲，

注重使用时机，有一定的技巧性。

不同的射门方式有不同的实际效果。

但需注意，射门时首要追求的是精准度而非蛮力。

找准射门的目标，使用你最准确、最熟习的方式射门。

最后，安排合理、适度的训练！（最好兼顾左右脚）

二、力量篇

射门的基本质量，取决于射门的力量和准度，

除了通过锻炼强壮的双腿之外，你或许应该了解下面这些：

▼

集中注意，并让你的整个身体从头到脚放松开来，

唯一需要紧张部分是你的脚踝。

1、助跑

以前脚掌着地的方式助跑，重心微微下沉，

身体略前倾，一般来说小角度斜线助跑。

并通过加快助跑的速度，来提升射门的力量。

注意射门动作完成的完整度，练习时逐渐提速。

助跑的步伐要有力，同时注意双手的摆臂动作。

助跑开始小步加速，最后一步支撑脚跨到球旁，步伐要又快又大。

2、射门

提升射门力量，一定要吃准脚上踢球的部位。

一般来说脚内侧推射易于控制，

而使用图下的正脚背抽射（直线)、脚背稍内侧(弧线)射门，力量更大。

击球脚动作速度快，射门前一刻，支撑脚前伸，

击球脚小腿适度后摆蓄力。

射门一气呵成，大腿带动小腿，力达双脚。

3、射门之后

注意助跑后，击球完成瞬间的跟随动作。

击球后，射门腿顺着击球方向向摆动，

以大腿上抬的姿势完成，同时支撑脚再微微跳起摆动。

关于训练:

大力出奇迹，够准才有戏。除了准度、力量，

射门动作完成要快，出其不意，角度刁钻。

从短距离练习开始，逐渐提升射门距离，坚持练习，慢慢积累。

除了对着空门练习定点，选择不同的角度、位置进行练习，还可以：

带球完成射门、接球转身完成射门、变向后完成射门。

当然如果有队友加参与，在有门将、后卫的情况下，

进行更有挑战的左右脚射门练习。

三、射门精准度

射门的精准比力量更重要。

在打门时，射得很正，往往会被守门员轻而易举地挡出，

倒不如用脚弓推一个好的角度。

如果想要射得更准，就不要太过于关注射门本身，

尤其当你在奔跑时！

例如，当你带球向前，调整脚步之后，

准备打门，这时很可能将球射飞。

尤其是当球离开你的控制范围后，你追上射门时，

选择射向球门两侧角落的低平球会更有威胁。

射门的机会难得！要想射得准，你需要知道以下几点:

1、保证身体前倾

不管你选用正脚背、脚内侧或其他部位射门，

要保证身体前倾，重心前移，不要后仰。

踢球时,你越向后倾斜，球可能飞得越高。

但若太过前倾，射出的球也会缺少力量。

射门瞬间，可以利用你的胳膊来找寻位置和平衡。

如果用右脚射门，那就在射门时试试往前甩开左臂，

然后把左臂以弧形动作抬起。

2、支撑脚站位

支撑脚与球应该处在同一水平线上，

支撑脚站位偏向射门方向，

支撑脚太过靠前或靠后都会出现问题。

射门时要锁紧脚踝或绷紧脚面，控制射门的力度与方向。

3、射门姿势

保持自己的身体朝向射门的目标。

向一方向射门时，身体就朝向此方向。

如果射门时身体摆动，球很容易就打偏。

当完成射门后，身体和射门脚的随球动作也要朝向此方向。

最重要的一点，要踢好球，得靠自己抓紧时间，

多踢多练，不放过每一个可以练习的机会。

踢得多了，射门的技巧自然会改善提高。

说的再说，看得再多，

不如实地一练。

多踢，多看，多领悟，

慢慢地熟能生巧，

再慢慢运用到比赛中。

以上是需要分步骤进行的，

一步一个脚印，努力练习，

你一定可以成为一名出色的射手！

—THE END—

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