在我们的身边会有很多有跳绳的购买方式，它的价格也从8元的劣质跳绳到价格超过5000元的的奢侈品。

本期视频我除了会比较绳体的材料，并针对学习跳绳不同目的的人给出相应的建议。还会在通过比较不同材料和配件，然你明白其中的原理。  无论您的孩子是在幼儿园第一次尝试跳绳，还是专业的跳绳运动员，这期强大绳子介绍都会让你获得帮助。

目录

一、认识跳绳的材料

二、如何根据专项选择不同的绳具

三、绳具的手柄与握持

四、如何选择适合的胶绳（乙烯）、竹节绳、钢丝绳以及其的优缺点

一、认识跳绳的材料

由于不同种类的绳子粗细和重量因材料而异，因此用途也不一样。主要的跳绳材料如下：（在过去，跳绳作为一项全新的运动还未被人们认识的时候，人们对绳具的认识也是有限的。可能是一件衣服、一根晾衣绳都能作为跳绳的道具。）

1、线绳和布绳是“耐用的”和“漂亮的”

        这类绳子由于即使被拉扯也很难折断，常见于幼儿园和小学，可用于游戏玩耍等多种途径，所以具有耐用性和多用性，但大多只适合跳绳的启蒙。比如上图左一是你读小学时老师给你用的绳子，别问我为什么知道，因为这样的器材，都是“上面”强行发给学校的。质量怎么样？一摔就烂。

        这类跳绳也是种类繁多，早期，这种绳子最为普及，但随着这两年花样跳绳运动越来越多的进入大众的视野，竹节绳开始被更多的大众所选择。

2、竹节绳（珠节绳、珠绳、拍子绳）

        竹节绳是 若干个珠子由一根尼龙绳穿制而成。它的特征是在于具有一定的重量并且容易通过珠子而转动，当它接触地面时，会发出清晰的打地声音，让使用者更容易掌握跳跃的节奏。并且，它不会产生扭曲、打卷。

3、胶绳（乙烯基）

        乙烯是最传统的材料，带有由乙烯基（PVC）材料制成的跳绳。它的平均售价较低，市场上的跳绳几乎都是用乙烯制成的。乙烯基跳绳变得如此流行的后果是，产品之间差异很容易增加。

        乙烯基的特点是容易摇动，阻力较小，这种材料的绳子，随着温度的变化，可能会发生“僵硬”和“扭曲”并阻碍其使用。

        要注意保管方法和使用事项，所以它仍然受跳绳爱好者欢迎

4、钢丝绳

        绳体使用金属丝，适合高速旋转。几乎所有的专业运动员在速度跳绳比赛中，都是使用钢丝绳。但是，由于钢丝绳是金属，因此不能在室外类似水泥地的地面使用。同样，如果进行错误的保管方法，则无法恢复该存储方法。

        因为钢丝绳不适用于交叉和其他技术动作，所以可以说它是专门用于高速旋转的跳绳动作和项目。  

4、荧光绳

        我没啥可说的，就是适合表演，舞台效果很好。目前市面上的荧光绳，也应该叫做LED绳，基本通过USB充电方便，七彩炫光，整体偏重。

        但是手柄与绳体的连接是由一个简易的电磁阀连接，你也知道，那玩意手柄摔一下，会不会接触不良，会不会呢？你品，你细细品！

二、如何根据专项选择不同的绳具

当你选择购买一种绳具时，你可以根据你的需求和目的去选择。我大致举出一些例子供大家参考：

首次尝试跳绳的小朋友（4—6岁）

对于4—6岁的小朋友，第一个建议可以使用易于旋转的竹节绳，珠子建议使用凹槽的软竹节使绳体的重量适中。

第二个建议是胶绳，如果绳子较轻，小朋友可能需要适应。另外，如果小朋友没有良好的收绳习惯，绳体将容易打卷。

在幼儿园和小学也有使用棉纱绳的，但请注意，它们只适合跳绳的启蒙，不适合用于改进跳绳的动作。

  希望能够进行多重跳

如果希望能够进行多重跳，建议使用可以长手柄快速转动的胶绳。因为手柄较长，则可以利用杠杆原理有效地传递动力，并且可以实现更快的旋转，胶绳的抓地力较好，。

随着技术的提升，你将要挑战连续的双摇和三摇。如果要尝试连续多摇跳，则建议使用钢丝绳。

想要学习各种各样的跳绳花样

例如、你想在各种展示上表演跳绳，建议使用竹节绳，因为竹节绳颜色看起来很漂亮。珠子会发出清晰的打地声音，易于跳绳表演者掌握节奏。

在进行更多的花样类别，例如车轮跳、交互绳、长绳等，在进行绳子的摇动时，竹节绳比胶绳更容易旋转，外观也更加出彩。在一个跳绳表演中，当然，胶绳也适用于个人更加具有难度的表演当中。

我想要练习，并进行比赛

我想要练习，并进行比赛，跳绳比赛主要有两种类型：“速度”和“花式”。

首先，使用具有尽可能低的空气阻力的“钢丝绳”进行速度比赛。在国内外的所有比赛中，基本都是使用它。

此外，由于花式跳绳比赛结合了多种技术，在一套个人花样的比赛套路中，我们选择胶绳会更加经济实用。

我想跳绳进行有氧运动（减肥）

跳绳作为一项全身性的高强性有氧运动，由于长时间重复的跳跃，也并不需要较大的空间，不要专用的设备。所以绳具的适用性和耐用性成为最大的选择因素。

建议可以选择竹节绳，但是无论是任何一种绳具，在比较粗糙的地面进行跳绳训练，都不是很好的建议。如果经过长时间的训练，接触地面的珠子出现磨损和破碎，可以将多余的珠子继续添加到绳子两端。

或者选择“负重跳绳”，网上有许多绳具的手柄或绳体经过加重（粗），这种跳绳阻力更大，增加了跳绳者每次所做的功，但同类劣质产品过多，需要谨慎购买。

我想用它来增加专项训练的能力

跳绳还作为许多项目的一个辅助训练和测试项目，它可以提高目标专项的运动能力。例如我们常常见到的有篮球、羽毛球、健美操、拳击运动员等都会进行不同程度的跳绳训练。

跳绳是一项全身运动，可以增加耐力。也可以通过某种步伐变化和节奏变化的训练来提高节奏感。

三、绳具的手柄与握持

        跳绳绳具的绳体部分经常被注意到，但是手柄对于跳绳也同样重要。

        有些绳具是没有手柄的，例如在艺术体操中使用的绳索或者是有些棉纱绳。

        首先、手柄通过防止绳体与手之间的摩擦而具有防止受伤的作用。此外，跳绳每次触地时都会略微“扭曲”，并且手柄中的转子可防止这种扭曲而进行旋转。

        然后、绳子动力的传输方式取决于手柄的长度，随着握柄长度的变化，施加在绳索上的力也会变化。我们将短手柄和长手柄进行比较时，绳体和手柄接触部分的运动宽度变化很大。然后，即使您以相同的力摇动，更长的握持距离可以施加更大的力。

        另一方面，更长的握持距离会增加运动，因此当连续两次的多重跳跃，绳索通过手柄的反馈模糊也会增加，并且往往会使下一次跳跃失败。因此，在尝试连续多摇跳跃时，或是在尝试进行跳绳比赛的速度项目时，建议短距离握持手柄。（注：特别多的运动员因为不注意握持距离，喜欢较长的手柄握持距离进行持续的速度训练，会导致技术上的不稳定，无法进行科学的速度训练）

        最后、调整绳体的卡子与转子，手柄内部与绳体相连接的就是卡子和转子，该旋转器可防止跳绳扭曲，并提供长度调节。我不推荐使用U形的转子，这种转子的调节方法非常简单，但绳体比较容易脱落，并且难以找回。如果你在选择跳绳时能够看到他是如何进行调整的，请选择一个T型转子。除此之外，还有一种带有轴承的手柄，这种手柄摇动时会使绳子加速，轴承有利于加速但不利于减速，用带轴承的手柄，挑战三摇跳大多都能尝试成功一次。

训练的效率低下很有可能是由于选择错误的跳绳绳具造成的，所以要在训练中更科学的使用绳具。

四、如何选择适合的竹节绳、胶绳（乙烯）、钢丝绳以及其的优缺点

下面我会赋予绳具一些属性值进行参考，使各位老师和运动员能够更加专业的对技术和教学进行理解。

        竹节绳、胶绳的手柄重量根据个人喜好，通常在25-35g之间，因为材料原因，过重的手柄其实很少见，但有部分品牌款式的手柄过轻，不过也可以通过缠防滑胶进行加重。

        竹节绳的珠子长短、粗细和硬度，会影响绳体的重量、耐用度等，近两年国内流行的竹节绳大部分是凹面的软珠子，珠子越来越轻似乎成了一个趋势，这使较多的运动员使用竹节绳也能够完成更多的难度动作和多摇动作。但是，我并不希望我的学生这样，我并不需要竹节绳去替代胶绳的作用，我更希望竹节绳的珠子更重、更适用于训练，这还包括，硬珠节更易于控制，珠子长度偏短更不易破碎将提高耐用度。

        刚才胶绳手柄一起介绍过了，绳体材料有PVC/PP/TPU等，首先、会影响是绳体弹性，绳体越弹，由于离心力，在旋转时会伸展，因此在跳绳中很多技术动作的控制上会更难，但是具有一定弹性的绳体将会变的更加耐用；其次、绳体的厚度和重量会影响其使用时的空气阻力，绳体越重空气阻力越小，绳体转动的也就越快，绳体太细，也会导致绳体难以转动。考虑这两个因素之间的平衡，胶绳最容易转动的 粗细为4-5mm。

        最后就是钢丝绳了，作为较专业的一种绳具，普通用户一般不需要。但对于钢丝绳的选择，我只建议你根据“推广中心”规定的全国跳绳联赛速度绳具品牌和型号即可。

        在速度手柄方面，最影响手柄“性能”的就是轴承的精密度，这个我不得而知，每个运动员对于手柄都会有自己的偏好，也可以通过某一位技术稳定的运动员，利用不同绳具在同一情况下进行测试，得出成绩结果可作为参考。

        所以在钢丝绳体方面则会显得更加重要，钢丝主要分为有包胶的和无包胶的裸钢丝，这个包胶涂层也有不同，有的涂层较厚，有点较薄。目前大部分老师购买的钢丝绳具，原装带的都是厚涂层的钢丝，可能需要另外购买适合竞技的绳体。比较如下：

        所以目前比较建议的绳体为 硬度较高、钢丝无包胶涂层或薄包胶涂层、绳体直径约1.2-1.5。

        我在做培训的同时，也会给队伍出售一些我推荐的绳具，但任何一款绳具，不可能无可挑剔，适合自己的就很好。

        此专栏原本计划做成科普视频，精简过后还是内容过多，如有心人看完，望点赞、评论支持。