为避免跑步后腿疼，还是建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之前誉巧后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那慧键么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。

如果是持续疼痛或虚隐者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。