成人趴着睡觉可能是指趴在桌上睡觉，也可能是指趴在床上睡觉，二者都具有一定的好处和坏处，好处可见于缓解疲劳、避免呼吸不畅等，坏处可见于胃部受压、影响睡眠质量等。

1、好处：午休时间短暂地趴在桌子上睡觉，可以缓解疲劳，使睡醒后学习或工作的注意力更加集中。

2、坏处：如果中午吃得过饱，趴在桌子上睡觉，可能会导致胃部受压，不利于胃肠蠕动。若用手臂当作枕头，还可能会导致手臂血液循环不畅，出现发麻、酸痛等症状。

1、好处：部分人在躺着睡觉时可能会由于舌根后坠而出现呼吸不畅的情况，而趴在床上睡觉可以减轻此症状。另外，趴着睡觉可以恢复脊柱生理弯曲程度，若本身患有腰椎间盘突出症或因为其他原因引起腰部不适，可通过趴着睡觉进行相应缓解。

2、坏处：趴在床上睡觉可能会导致胸腹部受压，从而影响消化以及心脏射血功能等，可能会影响睡眠质量。

除上述建议外，在睡觉的时候尽量采取平躺的睡觉姿势，可以提高睡眠的质量，延长睡眠的时间。另外，要注意营造良好的睡眠环境，多开窗通风呼吸新鲜空气。