在「查不出问题」与来势汹汹的「难受」之间，常有患者陷入一种疑神疑鬼的状态，担心自己被大病重病找上了。

这种心情，消化科的医生朋友们表示非常能理解。收到功能性消化不良的诊断后，太想知道怎么治的急切，医生们更加理解。

但医生给大家的第一个建议，不是一上来就「打针吃药」，而是先调整心态。一般来说，只有多种不适反复发生，已经严重影响到患者的工作与生活时，医生才会给出用药建议。

更多时候，医生会指导患者通过在吃喝上多加注意、改善饮食习惯来缓解不适。有研究发现，某些特定的饮食习惯、生活方式可能与功能性消化不良的发生或症状加重相关[1]。

❌少吃：相对刺激的食物、甜食或容易产气的食物。

✅有些食物的摄入，则可能有助于减轻症状。爱好奶制品的朋友，平时可以用含益生菌的酸奶代替牛奶。酸奶不光对乳糖不耐受的小伙伴很友好，里面所含的益生菌还有助于维持正常的胃肠道菌群，维护正常的胃肠道功能。

有研究发现，一些酸奶里含有的格氏乳杆菌 OLL2716 菌株（LG21 乳酸菌），每日食用有助于改善功能性消化不良人群的 4 种主要症状。[2]

除此以外，情绪的改变、生活方式的调整同样也可以帮助我们纠正肠胃的「报错」：尽量远离烟酒、规律地进食，通过适度的运动调节身体状态和心情。不给身体零件加压的同时，也为整个消化系统的顺利运转创造更宽松的环境。

千万别低估好心情的力量，当你告诉自己「别担心，放轻松，会好的」，脆弱的老胃也能被安慰。

本文合作专家

张岩 山东大学齐鲁医院 消化内科主治医师

孙永刚 中国人民解放军陆军军医大学消化内科学博士

策划制作

策划：丹妮儿 | 监制：老鱼

封面 / 插画：Gooooooj

参考文献：

[1] 中华医学会消化病学分会胃肠动力学组，中华医学会消化病学分会胃肠功能性疾病协作组，中国功能性消化不良专家共识意见(2015年，上海)，中华消化杂志，2016,36（4）：217-229

[2] Ohtsu T, Takagi A, Uemura N, et al. The Ameliorating Effect of Lactobacillus gasser OLL2716 on Functional Dyspepsia in Helicobacter pylori -Uninfected Individuals: A Randomized Controlled Study[!]. Digestion 2017,96:92-102.