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人们常说：“想要睡得好，枕头少不了”，枕头是距离美梦最近的地方。适合自己的好枕头，对于睡眠质量有至关重要的影响。挑选一款适合自己的好枕头，简直和寻找合适的伴侣差不多。

每个人的睡眠习惯和身体状况都不同，对睡感的软硬要求不同，自然也会对枕头的需求也会有所差异。那么，买什么枕头材质最舒服？乳胶、荞麦、羽绒等等，看看哪个最适合你？

一、乳胶枕：适合肩颈不适、鼻炎、皮肤易过敏人士

最近几年，经常可以看到乳胶产品的广告。因为它的形状符合人体工程学，就算用好几年也不容易变形，睡着也舒服。再加上透气性和吸湿性都很好，本身也具有抗螨抑菌的效果。因此，备受人们的追捧。

乳胶枕头，对于肩颈不适，鼻炎，皮肤容易过敏的人非常友好。并且乳胶枕头有邓禄普工艺和特拉雷工艺两种，喜欢睡软枕头的话，就买特拉雷乳胶枕。喜欢硬枕头，就选择邓禄普乳胶枕。

二、记忆枕：适合颈椎病、睡姿不良的人

所谓记忆枕，就是由记忆棉制作而成的枕头，这是一种回弹材料。因为回弹的速度慢，能够避免头部受到冲击，减少头部的压力。

记忆棉，会根据人体的温度，变换不同的软硬程度。让枕头和头部有较好的贴合度，对于有颈椎病的患者，或者睡姿不良的人来说，是非常不错的。

正是因为记忆棉对温度比较敏感，所以天气热的时候枕头会比较软。而冬天的时候，因为温度比较低，枕头就会变得有些硬。根据记忆枕的特点，可以某些季节里面换着用。

三、生物基枕：适合长期失眠，喜欢软枕的人

生物基枕，是记忆棉枕的升级版。不仅拥有乳胶枕的高弹支撑，又有记忆棉枕的松软舒适。并且，在性能方面也比记忆棉枕好得多。它的触感松软如羽绒，能够有效释放头颈的压力。

枕头的内部遍布了气孔，能够做到四季恒温，不用担心变硬的问题。非常适合长期失眠，或者喜欢软枕的人。

不过，生物基枕也有一个缺点。那就是它有一种类似于生豆子的味道，这个缺点让很多人无法接受。

四、聚酯纤维枕：价格便宜

聚酯纤维枕具有很好的回弹力，并且枕头挺阔有型，弹软舒适。但是，睡久了之后，容易出现变形、结块的情况。

它的价格便宜，性价比很高。用一段时间之后，如果出现变形、 结块就可以换新的。如果喜欢软枕，或者追求性价比的人，它就是不错的选择。

不过，聚酯纤维枕的吸湿、透气性比较差，如果是容易出汗的人，最好不要使用。

五、软管枕：适合颈部支撑缓解酸痛的人

软管枕，是由PE软管填充制作而成。最近几年，在国内非常流行。因为软管是中空的材质，可以提高空气的循环效果，透气性非常好，不容易滋生细菌。

软管枕的材质偏硬，具有很好的支撑性，也有不错的回弹力。非常适合需要颈部支撑，借此来舒缓酸痛的人群。

六、羽绒枕：适合喜欢柔软、包裹感的人

羽绒枕，相信大家都不会陌生，它一般都是填充白鹅绒。最大的特点就是蓬松、柔软，躺上去刚好贴合头部。不管是什么睡姿，都可以契合。适合睡姿不良，喜欢柔软、包裹感的人使用。羽绒枕的舒适度的确挺高的，对于喜欢软枕的人来说，是不错的选择。

但是，它也存在一个很大的缺点，那就是钻绒的问题。如果鹅绒钻出来，可能会造成过敏。因此，容易过敏的人尽量别用。

七、荞麦枕：适合颈椎需要支撑，睡硬枕的人

荞麦是天然材质，具有透气性强，冬暖夏凉的特性。再加上荞麦壳比较硬，具有很好的支撑性。因此，用荞麦填充枕头，对于颈椎需要支撑的中老年人，或者是喜欢睡硬枕的人，都是不错的选择。

荞麦枕头也有一个缺点，那就是翻身的时候，荞麦壳会发出声响。如果是睡眠浅的人，尽量不要用。

八、保健枕：适合睡眠质量差的人

保健枕主要有决明子保健枕、艾草防护枕两种，因为决明子和艾草都是传统的中药。它们散发的味道，具有安神、助眠的作用，非常适合睡眠质量差的人。

不过，保健枕一般都比较硬，如果喜欢睡软枕头的话，最好还是别用。

枕头高度如何选择？

除了枕头的材质需要注意之外，不同的睡姿适合的枕头也不同。我们在筛选枕头材质的时候，也要选择适合自己的枕头高度，这样睡着才舒服。

1、仰卧

如果喜欢仰卧的话，枕头的高度大概和自己的拳头高度一致。一般是5cm-8cm左右，具体看自己拳头的高度。

2、侧睡

如果是侧睡的话，枕头的高度大概是一圈半的高度。大概7cm-12cm左右，具体自测。

3、俯卧

如果是俯卧的话，很容易造成落枕。所以，枕头要尽量低一些，选择3cm左右的薄枕头就够用了。并且，并不建议长期俯卧，容易损伤颈椎。

4、多种睡姿

如果睡姿一直变的话，建议选择1个拳头多一点点的高度，大概6cm左右。

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