【孕妇补铁的食物有哪些】孕妇补铁的食谱 |
您所在的位置:网站首页 › 补钙的食物有哪些百度百科 › 【孕妇补铁的食物有哪些】孕妇补铁的食谱 |
孕妇缺铁不但容易导致贫血,而且还会影响胎儿的健康发育,孕期要重视补铁。市面上推出的补铁保健品多种多样,孕妇补铁最健康的方法莫过于食补,纵览各大食谱,下面推荐几款孕妇补铁的菜式,希望准妈妈们吃得美丽又健康。 1、菠菜鱼肉卷 原料:菠菜200克,草鱼1条,冬笋适量,面包糠适量,盐适量,胡椒粉适量,泰式蒜蓉辣酱适量 做法: 1、草鱼去骨片成鱼片放入冰箱冷冻20分钟。 2、冬笋切丁备用。 3、微冻后的草鱼片成薄片备用。 4、菠菜焯水捞出后用盐、胡椒粉调味。 5、用鱼片将整根菠菜卷起,封口朝下放入蛋液中,捞出滚上面包糠。 6、油五成热时放入鱼肉卷煎成两面金黄捞出沥油。中间斜刀切断摆盘。 7、另起锅放入清水、蒜蓉辣酱、笋丁烧至汤汁浓稠淋在鱼肉卷上,撒白芝麻即可。 2、爆炒腰花 主料 猪腰2个,泡发黑木耳适量,胡萝卜适量,老抽适量,香醋适量,料酒适量,水淀粉适量,蒜片适量,小葱适量 做法: 1、猪腰洗净一剖两片,除去膜,去掉白色的筋。 2、猪腰打麦穗花刀,然后切成菱形长条。 3、打好花刀的猪腰用色拉油和干粉抓匀,静置5分钟。 5、将泡发黑木耳撕小块,胡萝卜洗净切菱形片;小葱切段、蒜切片备用。 6、将适量老抽、醋、水淀粉、料酒放入碗中,调匀成味汁后放入小葱段。 7、锅置火上加入油,旺火烧至九成热,倒入腰花滑油至卷缩成麦穗状迅速捞出。 8、将过油后的腰花控油待用。 9、锅留底油将蒜片煸香,依次下入胡萝卜、黑木耳翻炒。 10、锅中加入腰花,迅速倒入味汁颠翻三次,出锅即可。 3、牛肉丝炒芹菜 原料:精牛肉250克,芹菜100克,葱段10克,精盐适量,味精2克,料酒20克,酱油5克,高汤30克,水淀粉30克,油10克。 做法: 1、牛肉洗净,切成丝,放碗内,加精盐、水淀粉、料酒拌匀。 2、芹菜去叶、根、洗净,切5厘米长的段,用沸水烫,捞出,沥干。 3、锅内放入油烧至六成熟,下牛肉丝滑透捞出,沥油。 4、原锅底油烧至七成熟,下芹菜、葱段爆炒。 5、放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸,放水淀粉勾芡。 6、放牛肉丝炒匀,待汁浓稠,出锅。 |
今日新闻 |
点击排行 |
|
推荐新闻 |
图片新闻 |
|
专题文章 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 win10的实时保护怎么永久关闭 |