稳定血脂，以下美食，尽量远离，莫忽视

1、红烧肉

高血脂发生以后，要尽量少吃肥肉做成的美食，如红烧肉、梅菜扣肉等，这类物质中所携带的油脂较多，经常食用以后，会导致脂类物质存积。

时间长了，可能会造成高血脂发生，还可引起血管疾病出现，因此，血脂升高以后，不要过多食用肥肉，可以适量食用鱼肉、鸡肉、瘦肉等。

2、蛋糕

在蛋糕中存有较多的糖分，体内摄入过多的糖类物质以后，不仅会引起血糖升高，促使血管伸缩异常，也会给血管壁带来损伤，增加血管疾病发生。

此外，糖类物质在体内长期堆积以后，还会在脂肪酶的作用下，转化成脂类物质存于体内，造成血脂升高，使脑梗、心梗的出现率增加。

3、土豆

众所周知，土豆属于高淀粉食物，长期食用高淀粉食物对血脂高的人来讲也是种负担，还可能给身体带来损伤，导致其他并发症发生。

淀粉被摄入身体后，会被分解为糖类物质为机体供给能量，相信不少人，都听说过体内脂肪的来源有部分来自于糖类物质，长此以往，或会出现高血脂。

生活中缓解血脂上升，该如何做呢？

第一、保持适量运动

运动可以促进血脂的分解和代谢，有助血脂的平稳，对血管弹性提升也有好处，有利血管的运输，减少血管疾病出现。

此外，在运动以后，体内的代谢功能也会变强，可以加速毒素的代谢和分解，减少血管疾病或者其他并发症发生。

提醒，高血脂降临以后，每天要保持适量的运动，切不可经常久坐。

第二、常补充水分

脂类物质的分解要依靠水分，因此，在平时需要多喝水，对血脂的分解和平稳有一定好处。

可以在补充水分过程中，放些云台冰菊在杯中。

云台冰菊所含胆碱、类黄酮和硒元素等，可以日常饮用。

胆碱，可抑制毒素堆积，缓解血管损伤，提升血液流动速率，有助于脂类物质分解，对血脂稳定有帮助；

类黄酮，减轻血管壁负担，辅助受损的细胞修复，避免血管堵塞，减少硬化斑块出现；

硒元素，增强对有害物质的抵抗，补充后，有保护血管的作用。

将云台冰菊放置在水杯中，热水冲泡后适合饮用。

第三、控制饮食

在高血脂发生以后，要注意饮食的控制，不仅要少吃携带油脂较多的食物，如油条、肥肉等，还要控制高糖、高淀粉食物的食用。

这是因为以上物质都会增加血液内脂类微粒的含量，造成高血脂发生，给血管和身体带来损伤，影响机体的正常运行。

在生活中可以适量食用些水果和蔬菜，它们含有脂肪较低，对血脂稳定有帮助，除此以外，也不能过多地饮酒。

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