25羟基维生素D偏低?医生教你轻松补回来! |
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前几天门诊,一位中年大叔急匆匆地走进诊室,一脸焦急地说:“医生,我体检报告上写着25羟基维生素D偏低,这是什么意思啊?我不会是要得啥大病了吧?”看着大叔紧张的样子,我忍不住笑出声来,安慰他说:“大叔,别紧张,25羟基维生素D偏低其实很常见,今天我就给你讲讲这是怎么回事,以及怎么治疗和吃什么能补回来。” 25羟基维生素D偏低是什么? 简单来说,25羟基维生素D就是我们体内维生素D的一种储存形式。帮助我们吸收和利用钙质,保持骨骼健康。如果维生素D不足了,那我们的身体就会出现一些问题,比如骨头疼、容易疲劳等。 怎么治疗25羟基维生素D偏低? 医生会根据你偏低的程度,给你开一些维生素D的补充剂。记住,一定要按照医生的嘱咐来吃,不要自己随便加量或者减量 吃什么能补25羟基维生素D? 除了吃补充剂,我们还可以通过日常饮食来补充维生素D。哪些食物富含维生素D呢? 鱼肝油:这可是维生素D含量高的食物,但记得别吃太多,不然可能会中毒 鸡蛋:特别是蛋黄,虽然含量不如鱼肝油高,但胜在每天都能吃。 牛奶:很多牛奶都强化了维生素D,每天一杯,健康又美味。 蘑菇:蘑菇在阳光照射下会产生维生素D,所以吃蘑菇也能补充维生素D 此外,多晒太阳也是补充维生素D的好方法。不过记得,别在中午烈日当空的时候去晒,那样只会晒伤皮肤。 25羟基维生素D偏低并不是什么大问题,只要我们按照医生的建议进行治疗和饮食调整,很快就能恢复正常水平。 |
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