有可能你就不喜欢吃肉，饮食里没有那么多的蛋白质。也有可能你蛋白质需求量比较大，比如经常力量训练。

它并不是什么神奇药粉，吃了也不会长肌肉。只不过是一种蛋白质的摄入手段而已。我家里老人因为胃口不好就不怎么爱吃肉，所以也经常喝蛋白粉。

所以你先衡量一下，自己要不要用。比如你的训练就是练一休一，也不上重量。那比你以前的饮食多吃点蛋白质就行了，也就用不着非得靠蛋白粉来补。

很多健身的张口闭口蛋白粉和各种补给，再一看毫无训练痕迹。完全是忽悠你赚钱而已。你打了药去比赛，一天两练那是需要额外补充大量蛋白，光靠吃肉根本吃不进去这么多。而蛋白粉的效率比肉高很多，吃了自然没问题。刚开始练，三天打鱼两天晒网的，又是蛋白粉又是肌酸，甚至氮泵都弄上了，纯属被忽悠废的。

至于蛋白粉本身，基本只有口味和含量的区别。口味看个人，大多数都不咋好吃。含量越高的就越贵。所以你照着自己的预算，挑个含量最高的就行了。牌子国内国外的差不了太多。