蓝莓一天吃多少为宜 |
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蓝莓一天吃10颗到20颗左右比较合适,避免过量食用,防止产生不良副作用。 蓝莓是一种比较常见的水果,含有丰富的花青素、维生素、量元素以及矿物质等营养成分,尤其高的营养价值,适量吃蓝莓,可以补充身体所需的营养物质,增强身体免疫力,而且蓝莓中的花青素还有缓解视疲劳和增强记忆力的作用,而纤维素则有一定改善睡眠的作用,但蓝莓性寒,一次性吃太多可能会导致脾胃虚寒,甚至引发腹痛、腹泻等肠胃不适症状。 避免将蓝莓跟牛奶或其他蛋白质含量高的食物,防止产生不易消化的凝固物,导致营养价值降低。 |
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