原创 博集作者 博集天卷书友会

为了缓解普遍的焦虑，越来越多的年轻人开始踏足赛博佛学。

继冥想、抄经、用莲花头像之后，电子木鱼成为年轻人佛系解压的新宠。小红书上，10万人分享着敲击木鱼的疗愈过程；抖音上，#电子木鱼#的话题有2.3亿次播放；木鱼app更是一度跃升app store免费榜第二名。

打开应用，是简约的黑白色系，只需敲一下屏幕，就会发出空灵寂静的声音，并伴随着“功德+1”的文字提示，轻松调动多种感官，开启灵魂救赎。

打工人的身不由己，考研人的痛苦难捱，失恋者的郁郁寡欢，都可以在这里得到缓冲。

心理学家斯科特指出，人们在更多的选择与未知中，感受到的并不是更多自由，而是一种消极的无穷无尽感。焦虑正是滋生于这种“现实与可能”、“当下与未来”之间的不确定。

这种焦虑是共通的，与其说年轻人沉迷赛博佛学，不如说，他们为自己搭建了一个虚幻的平静空间，所求不过是一个情绪的出口罢了。

今天，为大家推荐一份修心书单，希望能帮你转移焦虑情绪，获得抚慰和救赎，于废墟中重建生活。

《一切都会好起来的》

焦虑线条 著

早起，穿衣，焦虑，抑郁。

日子过得时好时坏，唯一不变的是变化。

漫画艺术家焦虑线条（Worry Lines）像极了平行宇宙中平凡而又普通的另一个自己，喜欢想东想西，常常心事重重，时而人间清醒，容易从纠结一件小事发展到对周围的一切深感不安，想要努力抓住希望，却与焦虑朝夕相伴。

漫画艺术家用看似简单的绘画和抖机灵式的内心独白再现了创作一本漫画书的全过程，用迷人而又写实的手法将个体的思绪、感受、焦虑、共情、爱意等展露无遗。

或许偶尔也该和书中的漫画小人物一样，善待自己，泡个热水澡，点上香薰蜡烛，聆听热带雨林的白噪音，闭上双眼，安慰自己，大环境如此，你已经做得很棒啦！

编辑推荐：

当代年轻人的情绪“手替”，描绘一段走出焦虑、寻找希望的心理疗愈故事。

《原来每个人都说自己压力好大》

青砥瑞人 著

为了让我们更好地生存下去，精神压力在无意识间产生，并发挥着积极作用。但是，任何系统都不是完美的，压力也有过度的时候。即使如此，我们也不能给精神压力贴上“恶”的标签。所谓“恶”的压力，只是那些看不清、说不明、影响人情绪的压力。

精神压力的产生机制，是我们大脑中的一种重要的机制。这种机制和我们是共存共荣的关系，我们要学会和精神压力友好相处，发挥它的积极作用，减少它的危害。

本书将尽可能浅显易懂地通过神经科学和心理学等知识来解读为什么人会有压力，不仅会教您消除负面精神压力的方法，还会教您如何发挥精神压力的积极作用，帮您借助适度的精神压力，更好地实现自我成长。

编辑推荐：

书中以精神压力的运转机制为基础，给大家总结与精神压力正确相处的15个提示，这些都是管理精神压力的有效方法。如此一来，在压力过度化、慢性化之前，我们就可以采取对策，将其化解了。

《让我们来谈谈我们的灵魂》

鲁米 著

诗集收录了目前鲁米在国内广泛流传的诗歌和国内不曾流传、出版的全新经典。

本书也许看似有一种循序渐进的过程，从自发的徜徉到成为心灵的主人，但它也可以轻易倒转过来，或以任何顺序排列。心灵和它的许多领域，更像是互相贯穿的球体在运动，是同时发生的多重宇宙，而非一条线性路径。希望本书成为爱的所在，与你相遇，成为我们一起走近鲁米、探知自我内在的一个契机。

编辑推荐：

鲁米的诗，随处闪现生命智慧的灵光，既是空灵的，又是现世的，并饱含着深邃的智慧。

《停止你的精神内耗》

刘轩 著

事情压不垮人，但面对事情的态度可以。

我们常常因为一些小事，陷入被来回拉扯的情绪中。从而停步不前，思想反复斗争，精神不停地在内耗。每天被自己折磨得筋疲力尽。

哈佛心理学学者、哈佛大学心理学学士刘轩总结了“与自己相处”的心理学行动方法：降低内心的负面声音、克服惰性、多一些自信、不要再骂自己了、与完美主义共存……

不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美！

编辑推荐：

焦虑、消极、自责、拖延症、过分敏感、自我怀疑、胡思乱想……这些症状你中招了吗？3步疗愈法，55个与自我相处的行动方法，帮你快速脱离精神内耗。

《自省之书》

余世存 著

在这个充斥着不安与浮躁的精神内耗时代，知名文化学者余世存埋首故纸堆，从中国传统典籍中为我们寻找精神疗愈之道。

老子的睿智，庄子的超脱，孔子的入世，孟子的仁义，墨子的平民主义，韩非的因应时势……当用心聆听这些曾经辉煌却又落寞千年的先民智慧之后，愿我们的纷繁生活有所解脱，浮躁心灵得以安顿，通达豁然，过好这一生。

编辑推荐：

用现代视角切入，用现代语言讲解，结合现代日常提炼朴素道理，太阳底下无新事，处事之道、安身之本，都可从中获得答案。

《向内寻找》

马晓佳 著

一只站在树上的鸟，从不会害怕树枝断裂，它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。

本书围绕什么是安全感，安全感从哪里来，缺乏安全感的结果，如何获取安全感等问题展开，融合多个心理学流派理论视角，从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题，帮助读者向内梳理自己，摆脱不安，获得自在从容。

编辑推荐：

书中内容包含测试、理论、案例，给读者关于安全感方面的借鉴和帮助。

《人生借阅室》

青山美智子 著

《人生借阅室》是一部充满了爱、希望与帮助的故事。

看上去不怎么和蔼、友善的图书管理员，经常置身于狭窄的图书借阅室的柜台里，用针扎着一团一团的毛线，做着似乎是羊毛毡般的小手工活儿。

实际上，她非常善于倾听别人讲诉自己的故事与困惑，并为每位来访者精心推荐一本出人意料的书，那些亲切备至的言语和书籍的字里行间，正以温柔的方式，鼓励并改变着他人的人生......

编辑推荐：

日本“书店大奖”第2名，献给内心温柔之人的佳作！暖心书写5个关于“书与人”的故事，5段属于“人与书”的羁绊。

《只是眷恋这人间烟火》

周国平 著

我们总是活得那样匆忙，顾不上看看天空和土地。

我们总是生活在眼前，忘掉了永恒和无限。

不妨眷恋这人间烟火，在市声尘嚣之中，寻找生命的声音。

当代哲学大师周国平，从自然、城市、生活点滴、生命本色、人生无奈等话题畅谈匆忙人生，书写对自然的热爱、对生命的感悟和对人间烟火的无限眷恋。

只有把平凡生活真正过好，人生才是圆满。

编辑推荐：

一本匆忙人生中的修心之书。文字朴实而富有哲理，能够启发人们关注当下和自己的内心，在人生旅途上保持一份童趣和闲心。

《不怕人生的转弯》

林清玄 著

全书共收录《温一壶月光下酒》《幸福的开关》《清欢》《觉醒的滋味》《生命的化妆》等55篇精美散文。

书中林清玄以温暖之心，在日常中领悟幸福的真谛，以力量之笔，在觉醒中写出生命的大美。人生的意义不在奔赴某一目的，而是在承担每个过程。

我们要用智慧和平常心去对待一切顺逆困厄，去对待人生的大疑、大乱、大苦、大难。即使饱受折磨，也有永世的期待。直到撕开层层黑幕，就会知道，阳光从未离开。发现生命中的每一个正向时刻，日日是好日，处处莲花开。

编辑推荐：

有欢喜的心最重要，于得失之间看人生。55篇精美散文，给你温暖的力量。

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原标题：《用莲花当头像的年轻人，开始敲「电子木鱼」了》

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