250μg叶酸是0.25毫克叶酸。

μg和毫克属于是重量的计量单位，两者换算关系为1000μg=1毫克。叶酸是一种水溶性维生素，广泛分布于绿叶植物中，如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜，在动物性食品，包括肝脏、肾、蛋黄等，水果包括柑橘、猕猴桃等，还存在于酵母等物质当中。

叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，对正常红细胞的形成有促进作用。一般情况下，正常人的需要量为100~200μg/d，通过食物摄取就可以达标，一般不会缺乏叶酸。当出现吸收不良、代谢失常或长期使用肠道抑菌药物时可造成叶酸缺乏，如果出现缺乏叶酸也可通过食物补充。

一般常见服用叶酸的就是备孕期男女、孕妇等，通常建议在备孕期及怀孕前3个月遵医嘱服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形等。