指导专家

 中南大学湘雅医院内分泌科 罗湘杭 教授

 中南大学湘雅医院内分泌科 王   敏 副教授

1、抗衰老秘籍来啦——喝红茶和黑茶！

    2020新年伊始，中南大学湘雅医院代谢内分泌中心罗湘杭教授团队在世界顶级代谢杂志《Cell Metabolism》发表研究成果，证实红茶和黑茶中有一种特殊的成分有显著抗衰老作用——茶黄素中的茶黄素-3-没食子酸酯（TF2A），并揭示了TF2A抗衰老的新机制，提出饮红茶与黑茶防治衰老的新策略。

    红茶和黑茶作为中国人的传统饮品之一，茶黄素含量较多，约为0.3%～1.5%。其他茶类也含有一定量的茶黄素，如白茶中的含量约为0.1%~0.5%，而绿茶中含有的茶黄素很快与空气氧化成茶红素或茶褐素了。

2、喝红茶和黑茶可以健骨，改善糖代谢！

    多项研究中已经证实茶黄素可以使骨丢失减少，改善骨质疏松。罗湘杭教授团队的研究证实：茶黄素中的TF2A能够增加骨量，起到抗骨质疏松的作用。

    骨质疏松症是一种由多种原因导致的骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。原发性骨质疏松症主要的类型为：绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。

    绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松。

    骨质疏松症有哪些表现呢？

1）无症状

许多骨质疏松症患者初期常无明显的症状，往往在体检或骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已经有骨质疏松改变。

2）疼痛

可出现腰背疼痛或周身酸痛。疼痛通常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重或活动受限。

3）脊柱变形（变矮、驼背）

严重者可有身高缩短和驼背。若有脊柱畸形、胸廓畸形等情况会影响心肺功能，导致腹部脏器功能异常，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适。

4）脆性骨折

脆性骨折是指轻微外力或日常活动后发生的骨折。脆性骨折好发部位为胸、腰椎、桡（尺）骨远端、肱骨近端、髋部、骨盆等。曾发生过一次脆性骨折后，再骨折的风险明显增加。

    哪些人群需要做骨密度测定呢？

    骨质疏松症的诊断金标准是双能X线骨密度测定，哪些人群需要做骨密度测定呢？

【关于国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症一分钟试题可点文后阅读原文跳转哦！】

https://riskcheck.osteoporosis.foundation/zh

    骨质疏松症该如何防治呢？

1）调整生活方式

    (1) 营养均衡：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；适当饮用红茶或黑茶；　　

    (2) 适当户外活动 ，多晒太阳；　　

    (3) 戒烟、限酒及过量饮用咖啡和碳酸饮料，慎用影响骨代谢的药物；　　

    (4) 防止跌倒 。

2）骨健康基础补给

       钙剂和维生素D是骨质疏松的基础疗法。一般推荐元素钙800mg/d，老年和绝经后女性1000mg/d；一般推荐Vit.D200IU/d，老年和绝经后女性400~800 IU/d。

3）骨质疏松特殊治疗药物

    分为抑制骨吸收药物和促进骨形成药物。临床常用的有双膦酸盐类、降钙素类、雌激素类、选择性雌激素受体调节剂、甲状旁腺素等。药物要在医师指导下选择使用喔！

    罗湘杭教授团队的研究还证实茶黄素中的TF2A还能够改善糖耐量和增强胰岛素敏感性。

    因此，经常喝红茶和黑茶可能有助于改善骨骼健康和糖代谢。

3、茶黄素的全面功效，您了解吗？

    茶黄素一直被称为茶叶中的 “软黄金”，茶黄素的含量决定了红茶和黑茶的价值。茶黄素除具有抗衰老，改善糖代谢和抗骨质疏松的功效外，还被证实具有抗氧化、抗炎、抗菌、抗病毒、预防心脑血管疾病、调节血脂、改善血压、预防龋齿等功效。

    从古代帝王追寻“长生不老”之术到今天的“全民养生”的观念，都揭示了：“衰老”是每个人都会罹患的疾病，而“健康长寿”是人类从古至今未曾改变的终极梦想。随着国家对于“健康中国战略”的推进实施，将会有更多的相关研究成果促进“健康老龄化”和“全民健康”的实现。

    红茶和黑茶口感醇厚回甘，性情温和，

    每天一杯茶，延年益寿保健康！

    友情提示，患有结石、贫血、失眠症和长期服药等禁忌者请谨慎选择，一定不要贪杯哦！