苹果是一种非常好的水果，很多朋友都听过“一天一苹果，医生远离我”，苹果生吃太凉了，中医上建议苹果煮水食用，好处更多。

苹果加热后，其中所含的多酚类天然抗氧化物质会大幅增加，使苹果降血脂、抗氧化等作用得到一定程度的增强，苹果煮熟后对胃肠道刺激会更小。煮苹果具有降低血脂、降血压、抗氧化的功效。也可以起到调节体内电解质平衡、促进消化、补气养血、促进睡眠、凝神静心、调节内分泌等作用，对于消化不良、睡眠质量不佳、内分泌失调、便秘等病症都可以起到一定缓解效果。

苹果和其他食材一起煮，也有意想不到的惊喜。

一、苹果枸杞水

食材：苹果、枸杞

做法：苹果切块，放入锅中煮10分钟，再加10-15颗枸杞煮5分钟即可。

功效：滋阴补肺

注意事项：发烧感冒、脾胃虚弱者慎吃枸杞

二、苹果红枣水

食材：苹果、红枣

做法： 苹果切块，红枣去核，养生壶加适量水煮半小时。

功效：调理脾胃，滋养气血

三、苹果山药水

食材：苹果、怀山药

做法：苹果切块，怀山药30g，养生壶加适量水煮半小时。

功效：消化积食，减轻腹胀

适合虚秘以及轻微积食的宝宝，对于积食内热比较明显的不适合。

四、苹果红酒

食材：苹果、红酒

做法：苹果切块，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟，关火。让苹果在红酒中浸泡半小时，趁热喝。

功效：提神补气，活血化瘀，温阳脾胃。

适合虚阳，虚，怕冷，气虚无力，血瘀体质。

五、苹果肉桂水

食材：苹果、肉桂 、红糖

做法：苹果切块，肉桂3g，红糖适量一起入锅，加水煮开转小火继续炖煮10分钟即可。

功效：润燥生津，引火下行，补肝脾。

适合月经量少的女孩子，以及舌苔白，脾胃虚寒，夜尿多，久坐肚子大的人。

六、苹果陈皮水

食材：苹果、陈皮

做法：将苹果切块，陈皮5g，放在养生壶里加适量水煮20分钟。

功效：润肺生津

不适合阴虚火旺，有实热，失眠多梦的人。

六曲堂中医介绍，煮苹果还有更多方法，大家可以在家试一试：

半个苹果，三颗山楂，五克茯苓，一朵陈皮，绿茶三克，一起煮，去除油腻，利水健脾。半个苹果，十克黑豆，十克红豆，红枣五颗，养心益肾、补血活血。半个苹果，绿豆十五克，莲子五颗，百合八克，清火祛痘。返回搜狐，查看更多

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