又到吃桃好时节，你知道吃桃的这些好处吗？

1.生津润肺

唐代孙思邈称桃子为“肺之果”，说肺病患者宜食桃子。桃子果肉汁多味美，含有丰富的蛋白质、B族维生素等成分，对多种肺病引起的干咳、慢性发热、咳血、盗汗等症起到养阴生津、补气润肺的作用。

2.减肥瘦身

桃子的热量低，用作减肥时期的食物效果非常不错；桃中含有丰富的果胶，以及适中的纤维。

既能够有饱腹感还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解，除此之外桃中含有较多的有机酸和纤维素，能增加胃肠蠕动，有利于消化。

3.益气补血

桃子中的含铁量比较高，铁元素是人体必不可少的，因为铁元素可以促进血红蛋白再生的能力。桃子适合贫血、面黄肌瘦的人群吃能有效预防，因缺铁元素而导致的贫血现象。

4.具有抗氧化特性

桃子含有抗氧化剂——特别是多酚和类胡萝卜素。

众所周知，抗氧化剂可以对抗氧化应激，氧化应激是破坏细胞的自由基的产生与人体抵抗其有害影响的能力之间的不平衡，这是大脑健康的关键，因为已知氧化应激是阿尔茨海默病等神经退行性疾病的致病因素。

5.改善便秘

如果出现一段时间的便秘，很多人可能会通过吃香蕉来改善。适量吃香蕉可能有助于缓解便秘，但如果一次性事件多，不仅不能改善便秘，还可能起到收敛作用，加重便秘。

如果不想便秘，吃香蕉和桃子也是非常好的选择。它或许能为你的身体补充营养和水分，同时也能促进肠胃蠕动，让粪便顺利代谢排出。

桃子被誉为“果中皇后”，糖尿病人常吃，是升血糖还是降血糖呢？

桃子是低卡路里食物，有助于控制体重，而体重的管理与血糖控制密切相关。其次，桃子含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖水平，减缓食物消化过程，使血糖上升缓慢且较为平稳。

对于糖尿病患者来说，建议合理食用桃子，并在饮食中进行合理搭配。可以选择与其他低糖水果和高蛋白食物一起食用，这样有助于降低桃子的升血糖作用。

同时，避免与高糖水果或高碳水化合物食物同时摄入，以免对血糖水平产生过大的影响。

不同品种的桃子含糖量也有所不同，例如水蜜桃的含糖量相对较低，而黄桃、白桃等品种的含糖量则相对较高。因此，糖尿病患者可以根据自己的口味和需求选择不同品种的桃子。

坦白说：4种“桃”或可放心吃

1.脆桃

它的外观呈现出一种粉色的色调，口感脆甜，非常受欢迎。脆桃富含维生素C、维生素A、钾、纤维素等营养物质，对人体有很多好处。

它可以促进肠胃消化，增强免疫力，有助于预防感冒和癌症。此外，脆桃还有助于美容养颜，使皮肤更加光滑细腻。

脆桃的种植需要充足的阳光和适量的水分。在成熟期时，脆桃的外观呈现出粉色，果实表面光滑平整，质地脆甜，含糖量适中，适合糖尿病患者食用。

2.水蜜桃

也许很多血糖偏高的人不怎么敢吃水蜜桃，其实水蜜桃重在凸显“水”，其中的水分含量相对非常丰富。

而且水蜜桃的含糖量14%-16%左右，属于中含糖量水果，糖尿病患者在血糖控制比较好的情况下是可以食用，但是不要随餐吃。

3.黄桃

像黄桃，口感酸甜比较适合糖尿病患者食用不易，升高血糖有利于为身体补充营养成分，更有利于血糖的稳定。

4.油桃

对于糖尿病患者来说，在平时可以选择吃一些油桃，相对于毛桃来说油桃中的糖分含量比较低，而且还有利于促进食欲，更有利于血糖的稳定。

延伸阅读：血糖高可以吃多少桃子？

建议高血糖或糖尿病患者在血糖水平稳定时服用少量桃子，避免饭前或饭后立即食用，尽量在两餐之间食用。桃子可以适当吃，但不要吃太多。

比如吃一半或者四分之一的桃子，是没有问题的。早上和下午也可以吃，但不建议一次吃太多或太多。虽然桃子的糖分指数或升糖指数不高，但如果大量过量摄入，也会影响血糖的控制。

桃子含有丰富的维生素和微量元素，可以对人体起到非常好的补充作用。尤其是桃子中含有的膳食纤维，对改善糖尿病患者和高血糖患者的胃肠蠕动和便秘非常有帮助。

总之，夏天吃桃子对于大多数人来说都是有益的，糖尿病患者也不例外。只要选择合适的品种和适量的食用量，搭配合理的饮食，糖尿病患者同样可以享受桃子带来的美味与健康。

在享受夏日水果盛宴的同时，我们也要关注自己的身体健康，做到科学饮食，健康生活。返回搜狐，查看更多