艾滋病的主要传播途径包括性传播、血液传播和母婴传播。

1.性传播：艾滋病最常见的传播方式是通过性行为，主要是不保护性行为或与感染者的性行为，特别是阳具与肛门或阴道之间的直接接触。降低感染风险的方法包括使用安全套、进行安全性行为以及定期接受性疾病筛查。

2.血液传播：感染了艾滋病毒的血液进入身体可能导致感染。这可以通过共用注射器以及暴露于感染者的血液如受伤或接触污染器械等进行传播。因此，确保采取安全的注射行为，以及避免与他人共用针具是非常重要的。

3.母婴传播：如果孕妇感染了HIV可以通过妊娠期、分娩过程或母乳喂养将病毒传递给婴儿。然而，通过合适的防治措施，如抗逆转录病毒治疗、剖宫产以及母乳喂养替代品等，几乎可以消除感染风险。需要注意的是，艾滋病不会通过空气、水、食物、接吻、握手或共用洗浴用具等非直接接触的方式传播。因此，只要避免与艾滋病病毒有直接接触的行为，感染的风险就很低。

为了确保个人安全和健康，建议积极参与艾滋病的预防和筛查措施。如果对自己的感染风险感到担忧，应该考虑咨询医生或专业机构寻求更详细的建议和支持。