扭伤是一种常见的软组织损伤，多见于踝关节等近关节附近。扭伤后会出现明显的局部疼痛、肿胀以及活动受限。建议患者伤后48小时内，局部进行间断冷敷处理，以缓解疼痛肿胀情况，伤后3天左右再进行热敷或外用活血化瘀药以促进肿胀进一步消退。

腰容易扭伤是什么原因

1、腰部容易扭伤的常见原因是腰部肌肉力量薄弱，如果以前有过扭伤腰部的病史，且没有经过正规科学的治疗，以后就会经常发生扭伤腰部的情况。

2、腰椎间盘突出会造成腰椎之间的不稳定，腰椎的结构以及生理曲度会有一定程度的改变，进而也会引起腰部扭伤。

3、由于不良的姿势，比如在剧烈运动前没有进行充分的热身运动以及运动过程中姿势不正确，都会特别容易出现扭伤。

4、经常受凉、长时间的坐立弯腰，长时间睡在柔软的床上，都会导致腰部肌肉松弛，增加腰部扭伤的几率。主要是因为患者在弯腰过度以及负重过大的情况下，肌肉力量不足，就会导致腰椎关节脱位。建议患者可以通过锻炼腰部两侧的肌肉来缓解症状，同时也可以选择做一个五点支撑小飞燕的动作，也可以选择做腰部的拉伸运动，只要腰部的力量增强就不会容易扭到腰了。