原创 张燕鹏医生 仁医腰腿痛科普e站

患过腰椎间盘突出的人，在就诊时常常被建议平时加强锻炼，比如“吊单杠”等，有部分患者在症状消失后依然坚持这个“好习惯”，觉得“吊单杠”是一剂 “神药”，所以也会推荐给身边同样患有腰椎间盘突出的病友，引起部分腰椎间盘突出症患者盲目跟风，但有些人没有缓解疼痛反而加重病情。

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任女士，36岁，一年前诊断为腰椎间盘突出症，经过系统治疗后症状缓解，后来听身边朋友说吊单杠可以治疗腰椎间盘突出，所以她日常也会通过吊单杠来缓解腰部疼痛，不过有时候吊单杠后疼痛会加重，因为疼痛能忍，所以没到医院治疗。近日，任女士像往常一样吊单杠辅助治疗腰痛，但之后疼痛感剧烈，遂来我院疼痛门诊治疗。通过系统检查，对比之前的核磁，腰椎间盘突出程度有明显的加重。

“吊单杠”真的能治疗腰椎间盘突出症吗？

椎间盘是位于各个腰椎之间的环状结构，主要由纤维环、髓核和软骨板所构成，当我们人体进行日常活动时，椎间盘可以起到缓冲的作用，从而可以保护我们的脊椎。但如果长期使身体处于不正确的姿势或者是受到一些外力冲击，就可能会导致纤维环破裂，椎间盘就会被挤压出来，压迫到神经时就会产生不同程度的疼痛。这就是腰椎间盘突出的形成过程。

所谓吊单杠，其实对于腰椎间盘突出症患者来说就是一种自我牵引治疗，这属于一种物理治疗。通过将身体悬吊，可以增大腰椎间隙，从而使椎间隙内形成负压，在负压的作用下，牵制椎间盘的韧带会处于紧绷状态，这有利于突出髓核的还纳和关节突关节之间距离的拉开。

其实，我们说的吊单杠可以治疗腰椎间盘突出，是基于比较理想的、标准的一个状态而考虑的。有一点非常重要的是在疼痛发作的时候是绝不能进行吊单杠运动的，这会加重病情，造成严重的后果。所以，不能盲目地以吊单杠的方式来治疗腰椎间盘突出，否则只会适得其反。

到底我适不适合吊单杠？

每一项治疗或者锻炼都有适应人群，吊单杠也不例外。对于一些椎间盘轻微突出或膨出的患者，过了急性期以后医生可能会建议吊单杠来作为日常的锻炼。但是一些巨大突出或者脱出的患者，甚至有腰椎不稳的患者，是不建议进行吊单杠的，如果强行训练，不仅没有起到治疗效果，反而有可能症状加重。

因此，自己是否合适吊单杠，该如何吊单杠，哪些锻炼方法才更适合自己？建议患者在专业医师指导下进行，切勿盲目跟风，以免造成不必要的损伤。

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