很多人常有这样的体会：一觉醒来，整个手臂都麻了，像有无数只蚂蚁爬过，休息几分钟后症状又消失了.....

手脚发麻，很多人会忽视，觉得没有什么大问题。

如果发麻的感觉一会儿就消失，一般是长期保持一个固定的姿势，造成血液循环不畅，神经末梢麻痹，形成手脚发麻的感觉；只要及时活动下手脚，在短时间内就可以恢复正常。

但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，千万要警惕。

这6种麻木一定要警惕！

会引起手脚发麻的疾病涵盖范围非常广，覆盖了心血管疾病、内分泌疾病、软伤疾病等多个领域，包括中风偏瘫、糖尿病、骨关节病、神经炎、颈椎病、腰椎病等等。

▪ 据我国痹症研究协会统计，我国几千万瘫痪病人中，83%属于疾病致瘫，并且都出现过手脚麻木征兆。

▪ 中年手脚麻木，22%在60岁前瘫痪，74%在60-74岁瘫痪。

▪ 老年手脚麻木，86%瘫痪。

一、对称性麻木：糖尿病

糖尿病会产生多种并发症，其中一个叫糖尿病周围神经病变，是因为代谢异常、微血管异常等引起周围神经损伤所致，这个并发症最常见的症状就是肢体疼痛、麻木、感觉异常、蚁爬感、灼热感等。

应对措施：定期测血糖，服用降糖药，注意调节身心，减轻压力，进行适量的运动，出现相关症状及时就诊。

二、单侧麻木：脑梗

手指麻木出现在一侧肢体，另一侧完全正常，同时伴有头痛头晕、视线模糊等症状时，要警惕脑梗。其引起的肢体麻木通常是急性的，一定要及时送医。

三、单手麻木：颈椎病

70%的单手麻木是由颈椎病引起的。主要由于长期颈椎骨质增生、椎间盘突出等，致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍。

应对措施：多走动，如果严重要就医。

四、上肢和腿部发麻：腰椎病

腰椎病引起的手脚麻木，它是由腰椎病变引起的上肢麻木和腿麻木，这种四肢分散麻木出现的情况是局部神经受到了刺激，如腰椎病、腰椎间盘突出等。椎间盘压迫神经可导致人体行动不便，甚至大小便失禁等。

五、单纯手指发麻：腕管综合征

腕管综合征，主要是外伤、骨折、脱位、扭伤或劳损等引起的腕部病变或退变，压迫到神经时会引起手指麻木、无力，也可能伴有胳膊、手腕等处的麻胀感，手指灵活性降低。

常见于从事拖地板、洗衣服等从事家务劳动较多的中年妇女。或者经常搬运、托举等工作人员，也会有腕管综合征。且手机、电脑玩得过多也会增加病发风险。

六、营养不良

长期胃肠功能不好、节食减肥等，容易导致身体缺乏蛋白质和维生素，引起周围神经炎和神经根损害，从而造成手脚麻木。

手脚麻木是很多疾病的常见并发症，特点是容易反复发作，不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木，不但要坚持药物治疗，在日常生活中还应注意很多细节。

一、注意睡姿

睡觉时最好平躺，不要压着手脚。枕头高度一般以7~9厘米为宜，软硬也要适中。

二、定期体检

老人要定期查血压、血脂，以及做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，及时治疗。

饮食要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食高纤维蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木。

四、多饮水

多饮水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血。

老人要适当补充维生素B1和B6、维生素C，提高身体代谢功能，缓解手脚发麻症状。

六、科学运动，常活动手脚

健康群体应每周进行3次30分钟以上的运动，对于疾病患者，应量力而行。

缓解手脚发麻动作

一、水瓶练“腕”力

准备约250cc的瓶状物，像是饮料罐、小水瓶。将手掌朝下，握住装满水的瓶子，以缓和的速度将手腕上举及下弯，上下皆维持5秒，来回10次。

将手臂向前伸直、手心朝下，以另一只手将手背向下压，再将手掌向内扳，各维持10秒，来回10次。

自然站立，两臂向前平伸，手心相对。先右臂后是左臂，交替上下摆动，摆动手臂的同时，两腿交替抬高一上一下做原地跳动。一共做32次。

这个动作可以活动手腕、灵活手指，防止手麻、脚麻、手指肿胀无力，还能增强心肺功能。

四、叉虎口

双手的拇指、食指分开，掌心向下，两手虎口对叉，叉32次。可以防治手麻、脚麻等神经末梢循环疾病。

闲暇时可以拍打自身的胳膊、小腿内外侧，促进血液循环流通，预防及治疗手脚麻木、无力。

六、击打内劳宫

手掌自然弯曲，中指与无名指之间在掌心所指处即内劳宫穴。一手握拳敲打另一手掌的内劳宫穴，每6次交换手掌一次，有利于消除疲劳，提神，解除手麻。

如果你的身体出现了上述的手脚发麻的现象，千万不要忽视它，对于身体的变化，要细心感受，及时处理，及时到医院就诊，了解手脚发麻背后的原因，及时解除病情，预防危险事件的发生。

原标题：《经常手脚发麻的人注意了！这是身体发出的“求救信号”，别不在意！》

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