我们需要先分析原因，才能找到问题所在。

仔细回想一下，是不是一看片就会不自觉的心跳加快、呼吸变短呢？甚至是有点想迫不及待的想快进，直接拖动到激战状态呢？

这都是我们以前养成的错误的习惯，只追求刺激，不去好好享受过程。

视频里还在慢慢的玩耍前戏阶段，男优可能还处在疲软状态，没有啥反应呢，我们却硬如钢铁，只等发射了！

这样的表现，除了早漏，应该不会有第二个结果。

那应该怎么做，才是好的习惯呢？

放轻松，淡定一点，就当我们是在看表演（本来看片就是为了助性而已），是在欣赏最精彩的情爱大戏，是不需要我们过于兴奋的，一定要时刻提醒下自己，别瞎鸡动。好戏才刚刚开始而已，急啥呢是不是，人家男优都还没激动呢，我们激动个毛呀。

多提醒自己，淡定、淡定，深呼吸、深呼吸。。

等进入正戏时，再开始你往常的丁丁脱敏练习即可。这里要注意的是，刚开始阶段，动作要慢，要轻柔点，不要跟着男优的节奏走，我们是在适应练习，不是比赛打飞机。

这里牵扯到一个问题，究竟是专注感觉练习呢？还是分散注意力练习呢？

持久帝郑项羽个人感觉，应该是专注集中练习，把感觉集中在自己的抚摸快感体验上，体会到爱抚的快感乐趣。

刚开始阶段，我们可以只是爱抚丁丁和龟头（一定要润滑后），结合看片来爱抚自己，不一定非要撸动练习，毕竟是开始适应阶段，为了让自己身心去感受综合刺激，而不会因为刺激过大而不能自控。

一般经过几次看片+爱抚练习，每次轻松达到目标时间，信心也会随之增强，然后再进一步结合轻微的撸动摩擦刺激，进一步提升对性刺激的耐受强度，达到延长时间的目的。

之前跟有部分兄弟分享过这个过渡的方法，效果都还是不错的。

那么有女友配合练习，应该怎么做呢？

其实原理方法都差不多，我们要学会举一反三。

在国外，比较流行的方法是《性感集中训练》，也称之为“无压力性丫交训练”，你需要2-4周的性感集中训练。

当自己一个人练习感觉满意了，感觉可以自由控制射精紧迫感了，可以通过暂停调整来减缓射精紧迫感了，就可以进入最后阶段的实战适应练习，可以参考这个方法。

今天先简单说下练习方法，后期再详细写写。

首先心理上，你不需要有任何顾虑，只要把注意力集中在当下即可，除了两性间的快感集中练习，其他都不要去想。

因为我们只是练习，是不需要性丫交的，更不需要射精。

所以我们完全不需要担心自己能坚持多久、不必担心会不会早漏、更不必担心勃起不持久等等问题，我们的注意力应该是在体会感觉上，是否勃起都不重要！

所以才称为无压力性丫交。

练习时，除了不插入，其他的都可以！可以亲吻，可以抚摸，可以……

这样练习的目的，就是为了让你集中注意力去感受两性间的亲密和乐趣，而排除掉心理那些负面的压力和影响，同时还让自己身心去接受全方位的性刺激信号，提高对性刺激信号的耐受力。

你一定要去学着享受看到的、听到的、触摸到的等等，享受过程，不重结果。

达到目标练习30分钟后，结束练习即可。

当你经过一段时间这样的练习后，你将可以轻松、淡定从容的心态去面对，去享受其中，而不会过早的兴奋，甚至是亢奋。

要当成一种性游戏的心态去玩乐，而不是一种负担去面对。

这时候你会发现，除了直接丁丁上的刺激外，还有很多值得细细品味的快感值得开发。

值得注意的事，这个练习是双方互动的，一开始可以男为女爱抚，然后再由女为男爱抚，双方都是以体验爱抚的乐趣为主，快感是一种附属品赏赐而已，不要为了追求快感而加大爱抚或者刺激强度，一定不要忘记初心练习目的。

这是第一阶段，第二阶段就可以进行实战练习了，可以用以前分享的“动停法”，有紧迫感了就暂停调整。

只要前期基础打的好，后期阶段我们才能做到自由控制好感觉，该停的时候停，该动的时候动。

如果你不经过这样的过渡练习，从自己一个人练习，直接进入到实战，出现时间缩水都是正常的，因为你还未适应女生提供的其他性刺激，过早的进入了或者接近射精期。

实战时前戏的目的：是为了让女生进入到兴奋状态，弥补“男快女慢”的性差异化。

而我们往往都没做好，前戏时女生还没兴奋起飞呢，我们自己倒是飞的很快、很高，直达云端，这样的结果不言而喻。

这也是情爱的真谛，慢下来，去享受更多的快乐。让一切不可控，通过练习去成为可控。

回想以前，我们确实都太急匆匆的奔向目的地了，现在是时候好好纠正一下啦。

恩恩，今天就分享到这，希望对大家有所帮助或启发。

……

持久帝郑项羽微信：CJDzxy1314,(验证信息：新浪博客)，朋友圈有更多方法，只教快速提分和成为一名金枪不倒的铁男人。返回搜狐，查看更多