问个问题，你平时怎么运动？

跑步？瑜伽？去健身房？

都说去健身房是反人性的事，我不服，花4000块报了课，有效期一年。

第一年没去，客户经理免费延期一年。

第二年没去，客户经理说只能再延期半年。

第三年又没去，客户经理也换人了，说补1000块可以延期一年。

得，4000块打水漂了。

即便这几年我没有怀孕生娃，大概也去不了几次。

刮风下雨，太热太冷，都会成为不去的理由。

我想，要是把健身房开自己家就好了~

素未谋面的教练提醒我，可以买个设备在家练。

对啊！

跑步机、椭圆机、划船机、动感单车，都是常见的家用健身器材，怎么选？

先要看哪个更符合自己的需求：

对我来说，首先它不能太占地方，家里寸土寸金的，每个位置到要合理利用。

其次要有趣，最好有跟练的课程，督促自己锻炼。

最后是要满足老公我们两个的使用需求，我喜欢暴汗，强度大点，他腰部做过手术，需要中等强度。

结合上面表格里信息，选择了动感单车。

动感单车的工作原理是通过飞轮惯性、链条或皮带传动以及阻力调节系统来实现真实骑行的效果。

骑行过程中需要全身肌肉参与，特别是腿部、臀部和核心肌群。

这种高强度的有氧运动能够加快心率和新陈代谢，促进身体燃烧更多的卡路里和脂肪，从而达到减肥的效果。

动感单车配有阻力调节系统，可以根据自身情况调整阻力，增加肌肉用力，燃烧更多脂肪。

还能配合课程进行高强度和低强度的交替骑行，可以提高心肺功能，增加身体的耐力和爆发力。

练一个小时的动感单车相当于两个小时的瑜伽~

骑行过程中可以消耗大量的卡路里，有利于燃烧脂肪和塑造身材。

比如上班族、宝妈、学生。平时抽不出大块时间锻炼，又想提高身体素质，在家备个动感单车非常合适，不需要有运动基础，十来分钟就能练，会不会骑自行车都不影响骑行效果。

动感单车有不同难度和强度的骑行模式，可以满足他们的各种锻炼需求，并帮助他们达到更高的运动水平。

较重的飞轮（16kg以上）提供更真实的骑行体验和更大的惯性，适合健身爱好者和追求高强度锻炼的人群。

较轻的飞轮（8kg以下）则更适合新手、老年人或康复者使用。

要看动感单车的稳定性和最大承重能力，以确保骑行安全。

选择具有稳定底座和足够承重能力的动感单车。

座位高度、把手高度和前后位置都要能调节，这样才能满足不同身高的人使用。

最好配备有显示屏、蓝牙连接、课程跟练等附加功能，使用感更强。

确定自己的预算范围，可以更快找到适合自己的单车。

我选了销量比较好的四款单车：

备注：以上四款占地面积都很小，0.5平米左右，适用身高范围是150-190cm。

价格：1399阻力档位：0-100档飞轮重量：7.5kg飞轮直径：380mm最大承重：120kg

这是我的自用款。首先它颜值在线，白色的主色调搭配灰色，高级感满满，除了logo没有花里胡哨的图案，越简单越耐看。朋友来家里都忍不住摸几下~

车把高度可以调、座椅的高度和前后距离也可调节，方便一家人使用。

自发电技术，上去蹬两下车子就会响应，即使出差很多天也不用额外给它充电，真正的自发电动感单车。不用扯线更安全，飞轮全包，不怕碰着孩子，偶尔我家俩孩子还上去玩两下~

行业里很多品牌都是贴牌代加工生产，野小兽不是，它有16000平米的自营工厂，专业的研发团队，100+国家专利，拿到国内外很多大奖，是家专注家庭健身领域的公司。这是选择它的其中一个原因。

还有是我比较在意的趣味性。

之前我朋友买的跑步机，使用一周后就沦为衣服架子了，每天的脏衣服都挂上面。我可不想这样，所以课程内容一定要丰富，不然只靠自己的意志力真的很容易放弃。

打开野小兽APP，里面有很多丰富课程，我跟的是Lisa教练的新手14天燃脂课程。

课程刚开始，自动连接设备

前两节是15分钟，教练会提醒你调整坐姿，跟练过程中自己不需要任何操作，连上蓝牙后，阻力会根据课程自动调节，骑行时过快过慢都不行，可以根据课程给的踏频范围调整。

站立骑行时肩膀要跟车把齐平，这些都是跟练时教练说的，很喜欢Lisa教练，全程活力四射，一直说话不带累的，还会贴心的提醒你喝水，别看只有15分钟，竟然也能暴汗。

建议跟练时戴着耳机，更有沉浸感，练完后跟着教练做拉伸，避免腿疼。

每天还有直播课程，结合自己时间点击预约，几千人一起运动更有动力。

我老公更喜欢里面的实景骑行，一直没机会去的大理洱海，在家就能边运动边参观，不知不觉30分钟就过去了。

还有具有地方特色的骑行中国，新都桥、丹巴藏寨，想去就去，一辆单车云游天下~

想知道有没有燃脂效果，可以看燃脂环的颜色，五种颜色分别对应：

白色——热身阶段；

蓝色——燃脂阶段；

绿色——有氧阶段；

橙色——无氧阶段；

红色——极限阶段。

我这几天跟的新手课程，目前没达到过极限阶段，慢慢加大强度挑战一下~

如果你是大基数伙伴，可以跟21天骑行计划，输入自己的体能信息，写上目标体重，系统会为你生成适合自己的21天运动+饮食计划，还会同步到手机日历，到点就提醒，是不是很贴心~

如果你是上班族，时间很紧，可以选择7分钟迅速燃脂模式，效果是普通骑行模式的2.5倍，晚上洗澡前花10分钟，给自己一个锻炼的机会，身体素质提高了才能适应更高强度的工作。

活动价格：1399阻力档位：0-18档飞轮重量：6kg飞轮直径：250mm最大承重：100kg

Keep这款动感单车白色和灰色的搭配看起来时尚简约，还有奶茶色可选，它更小巧，外形设计和颜色选择上都更适合女生。

自发电技术，不受插座限制。不过它有个要求，电量耗尽时需要连接电源，唤醒后才能使用。也就是说，如果几天不用，需要充下电才行。

硬件上没有那么突出，但Keep单车的课程设置更细节化。

实景骑行时，会自动匹配你的骑行习惯，随着线路进度自动调节阻力，专心享受骑行乐趣。不止是路上的景色，连路面的坡度都能还原，更有身临其境的感觉。

国内外热门骑行路线都有，课程这块Keep是真的专业。

活动价格：1499阻力档位：0-32档飞轮重量：8kg飞轮直径：320mm最大承重：100kg

麦瑞克也是专注家庭健身的品牌，这款单车销量很不错。自发电和插电款可选，差100块。从使用方便性来看，多米推荐自发电款。

白色的外观看上去很大气。一眼就能看出来它的坐垫很“大”，其他款可能会担心久坐屁股不舒服，它这个叫“大沙发”坐垫，明显比其他款要宽，厚实，支撑和包裹感更强。

这四款单车中，数它飞轮最重。在用料方面，麦瑞克领先一点。

值得一提的是，它有“骑行竞技游戏”，边玩边运动，惊险刺激，很容易暴汗，有助于提高运动积极性。

价格：1999阻力档位：0-32档飞轮重量：6kg飞轮直径：-最大承重：120kg

米家出品，颜值没得说，一如既往的好看。灰白配色，简约时尚。

自发电技术，长时间放置也不用额外充电，还可以用骑行的能量给手机充电，保证骑行过程中手机/iPad电量充足。

骑行时显示多彩燃脂环，不同颜色对应当下卡路里消耗状态。可以接入米家生态圈，比如骑行时调节空调温度，不用专门停下来。

缺点是课程比较少，都是录播课，在调动积极性方面有点欠缺。而且他们家飞轮直径找不到参数，客服都说没有，不知道为什么不明确写出来。

总的来说，上面四款单车都适合日常锻炼使用。竞争力最强的是野小兽M2M，Keep mini，麦瑞克绝影one ，这三款价格相同，各有优势。

Keep和麦瑞克都是大品牌，品质有保证，但是阻力档位只有0-18档和0-32档，相比于野小兽的0-100档差别还是有点多。

从硬件上来看，野小兽飞轮直径最大，承重力最大，我和老公两个人用可以放心。而且它是真的自发电，即使放置时间再长也不需要充电，上去踩两下就能启动。

从课程上看，野小兽的直播课对我能起到监督作用，一般我每天会约一次直播课，跟几千个人同时骑行，看着屏幕左边排行榜，努力超越更多的人。

以前觉得运动是件痛苦的事，自从有了动感单车，没事就上去骑两下，配合着课程，让运动变成一件很快乐的事，两个月后看看我身材有什么变化~

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你好，我是@于多米，家居好物分享者，自己全程参与装了两套房子。喜欢研究和测评家电用品，致力于打造更美、更舒适的家。

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