脚板痛一般是足底跟骨滑囊炎，也可能是足弓前半部分跖筋膜炎，这些软组织炎症都是因为劳损所造成，如果体重比较大、长距离行走、过度负荷就会造成这些软组织有损伤，就会出现炎症，产生疼痛或者肿胀的感觉。一般在走路的时候，就出现明显的疼痛，所以出现脚板痛。

首先要注意休息，减轻体重，减轻足底负荷，一般可以通过热敷、理疗，每天晚上用温热的水40℃左右，泡双脚15-20分钟，可以促进局部的血液循环，从而减轻炎症反应。必要时可以短期地口服非甾体类抗炎药，比如布洛芬、双氯芬酸等，可以起到抗炎镇痛的作用。

所以一般脚板痛都是软组织炎症，并不是因为骨刺所导致，所以通过这种非手术的方法进行康复锻炼、理疗等，可以起到很好的抗炎镇痛作用，必要时如果痛点非常明确，可以进行封闭的治疗，但是要注意无菌操作，应该采取多种方法避免复发。