蹲久了脚像针扎一样疼可能是由于局部血液循环不畅所引起的，或者是本身就患有腰椎间盘突出等疾病所致。

1、血液循环不畅：蹲久了以后可能会导致下肢血液循环不畅，而且也有可能会导致下肢紧绷，压迫到神经，就会引起下肢缺血，所以会出现针扎一样的感觉，还会伴有麻木，可以对下肢进行按摩，能够促进血液循环。

2、腰椎间盘突出：如果本身就患有腰椎间盘突出，久蹲以后就有可能会加重病情，会压迫到下肢的神经，所以也会出现下肢疼痛以及麻木等现象。腰椎间盘突出可以通过针灸以及按摩等方法治疗，能够减轻对下肢神经的压迫。