上集讲到缓解手部麻痹的时候，有车友留言道：我脚麻脚疼呢？那么现在小编现在就来帮你破解脚部疼痛难题。

双脚在我们骑行过程中，负责传输身体所有的力量到踏板，驱使自行车前行。如果足部受伤，在骑车过程中我们就会感觉到万分艰难。在这样的情况下，用力不当，你越努力踩脚踏板,就进一步加剧脚部的受伤磨损，同时也大大降低了你的骑行效率。骑行过程中有很多变量,可能会导致脚痛。下面几点将帮助你了解为什么你会疼痛和如何治愈它。

神经系统

就像手一样，足部也有一系列的神经分支在脚趾。压迫这些神经会导致麻木和脚痛。脚上受压的方式和手上略有不同。在手上，麻痹和疼痛经常由于直接压迫尺骨神经和中止神经导致。而脚部麻木疼痛，经常因为脚在鞋内发生间接压迫敏感的神经。

发热和肿胀

热量会引起脚部肿胀。当我们骑车时，身体会产生巨大热量，这些热量会随着血液流向四肢与身体的各个部位尽快排热。脱水也可能导致脚部肿胀，这种肿胀可能会导致鞋子内对脚的压力变得不正常。随时补充水分，注意散热，保持你的血液流动自由,保持轻爽,保证有足够的体液保持充分出汗。

锁鞋

鞋合不合脚，穿上才知道。骑行过程中避免脚部疼痛，换双合适的锁鞋是最好的办法。一双合适的鞋子，会让你忘记了鞋子的存在。由于各类鞋的鞋宽，鞋底，鞋包头各有不同，要认真花费时间精力去选鞋试鞋。注意感受任何潜在的压力点，在找到合适自己脚的鞋之前，不要随便买一双就骑车，不合适的鞋，在长久骑行中会严重伤害你的脚。

如果你有脚与正常人的不同，比如脚掌宽大，足弓形特殊等，你应该去寻找合适的鞋子而不是试图改变一双普通的鞋，甚至有定制锁鞋的公司,可以专门为你特殊的脚掌定制一双鞋。定制的成本可能很高,但从长远来看，减轻疼痛，骑车无忧，这是十分值得的。