糖尿病相信大家都不陌生，它是一个“终身病”，一旦得了它，就得一直背着这个“甜蜜”的负担，好多东西都没有办法敞开了吃。其实，在我们日常生活中，有一些食物同样含有“天然胰岛素”如果把它们善加利用，就可以有效预防糖尿病！

1、苦瓜

苦瓜中的两种活性成分苦瓜素（也叫苦瓜苷）和多肽P。苦瓜素的降糖作用是大家公认的，而且通过动物实验发现，苦瓜素的降血糖效果甚至超越了常见降糖药降糖宁，因此苦瓜也赢得了“植物胰岛素”的美誉。

2、紫菜

虽然紫菜能够进行光合作用，但它可不是植物，而是藻类，对于血糖异常的人群来说，紫菜还有调节血糖的作用。它含有丰富的紫菜多糖，这种物质能够明显降低空腹血糖，所以糖尿病患者可以在饭前吃一些紫菜，辅助降低血糖。

3、柚子

柚子含有的柚皮素是一种抗氧化剂，它让柚子有一种独特的苦味，不但能够提高人体对胰岛素的敏感性，而且能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。柚皮素在人体内能够发挥类似非诺贝特（一种调脂药）和罗格列酮（一种降糖药）的作用，所以柚子是血糖异常者可以放心食用的水果。

4、山药

山药表面有一层黏黏的成分，其实这是黏液蛋白，这种成分对于控制血糖具有非常好的效果。它能够帮助延缓身体对糖分的吸收，抑制餐后血糖急剧上升，而且还能够加速体内胰岛素的分泌，有利于降低血糖，若你爱吃山药的话，血糖可能会乖乖降下来。

5、桑叶

桑叶中含有丰富的糖苷酶抑制剂1-脱氧野尻霉素(DNJ)和桑叶多糖。桑叶DNJ通过对糖类分解酶活性的抑制，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值。

6、肉桂

肉桂是一种调味品，其实肉桂也是一种中药材，药用价值非常的高，坚持喝一些肉桂泡水的话，能够帮助促进体内胰岛素的分泌，起到降血糖的效果。所以肉桂也被人们称为糖尿病的头号敌人，若坚持用来泡水喝的话，能够帮助降低血糖值，预防并发症的发生，所以糖友们坚持食用，小糖人也会退避三舍。

注意：“天然胰岛素”不能代替药物，如发现血糖升高，建议及时就医寻求帮助。