背部有两条经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经脉上又有很多穴位，日常如果想要通过按摩的方式疏通经络，建议到专业的医院，由中医医师进行脉络的疏通，不要自行操作。

1、督脉：脊柱正中线上的脉络为督脉，督脉穴位从背部的上方到下方共包括大椎穴、陶道穴、身柱穴、神道穴、灵台穴、至阳穴、筋缩穴、中枢穴和脊中穴。督脉的作用为调节人体阳气、治疗脊柱问题等；

2、膀胱经：膀胱经为从头顶部分别向后行至枕骨处，然后进入颅腔络脑，分别下行到颈部的天柱穴，下行后交于大椎穴，再分左右沿肩胛内侧，脊柱两旁一点五寸，到达腰部肾俞穴，再进入脊柱两旁，深入体腔。

膀胱经第一条线分布了与人体内在脏腑密切相关的背输穴，是反映内脏病变的体表敏感点，也是调节内脏功能的有效治疗点。而在背部正中旁开3寸的部位为膀胱经第二条线。分布有附分穴、魄户穴、膏育穴、神堂穴、魂门穴、阳纲穴、隔关穴、意舍穴、胃仓穴。

日常按摩经络的方法有循经点按、拍打叩击、推拿法等方法，建议到医院中医内科进行按摩，按摩后应注意保暖，以免受凉。