嚼口香糖可以帮助清新口气、清洁口腔，还可以促进消化等，但是如果未注意适度或口腔清洁未做好，也有形成龋齿的可能。过度咀嚼口香糖还可能导致颞下颌关节紊乱、咀嚼肌运动过度等，因此在生活中我们嚼口香糖时要注意适度，不可长时间咀嚼。另外，不建议儿童嚼口香糖，以免误咽导致窒息。

1、清新口气：口香糖自带的香气能使口气更清新，带走口腔中的异味；

2、清洁口腔：牙齿表面的一些菌斑或污垢可以被口香糖粘住带走，同时嚼口香糖能促进唾液分泌，从而更好地清洁口腔；

3、促进消化：嚼口香糖促进唾液分泌的同时也会促进胃酸的分泌，有利于促进食物的消化吸收；

4、辅助分散注意力：在紧张时嚼口香糖有助于转移注意力，从而可在一定程度上减轻精神压力；

5、缓解耳部不适：坐飞机时，飞机上升时由于外界压力变小，而耳内压力较高会出现不适感，嚼口香糖可以促使下颌的运动，而使咽鼓管开放，起到平衡内外压力，缓解不适的作用。

1、龋齿：口香糖中含糖或色素较多，在口腔中咀嚼过久容易滋生细菌，导致龋齿的形成，补过牙的人更应注意；

2、肠胃不适：如胃溃疡或十二指肠溃疡的人群，嚼口香糖会使胃酸分泌过多，可能引起或加重肠胃不适；

3、颞下颌关节紊乱：长期嚼口香糖导致颞下颌关节活动过于频繁，容易引发颞下颌关节紊乱综合征，主要表现为咀嚼时关节弹响、疼痛等；

4、咀嚼肌运动过度：嚼口香糖过度导致咀嚼肌锻炼过多，易形成“方形脸”，建议时间尽可能不超过15分钟。