手淫是指通过自我抚弄或刺激性器官而产生性兴奋或性高潮的一种行为。手淫多了没精神，通常可以通过一般治疗和药物治疗等方式进行缓解。

1、一般治疗：主要包括改变不良习惯、适当休息、补充营养以及进行体育锻炼等。首先，手淫多了出现没精神的现象后，应及时改变不良习惯，减少或避免手淫，以缓解不适。其次，手淫可能会耗费一定精力，可以通过调整作息、保证充足休息的方式缓解症状。同时，手淫多了没精神，可能与精力消耗过多、体内营养物质不足有关。可以通过多吃瘦肉、鸡蛋、鱼等高蛋白食物补充营养，以缓解手淫多了没精神的症状。此外，手淫多了可能会使患者精力下降，抵抗力也会随之降低。可以适当进行慢跑、游泳、跳绳等运动，以增强体质、转移注意力；

2、药物治疗：手淫多了可能会导致交感神经兴奋性下降，而出现没精神的情况。可遵医嘱使用草酸艾司西酞普兰片、六味地黄丸等药物进行治疗，以改善临床症状。

手淫应适度，过于频繁可能会导致早泄、勃起功能障碍等疾病。建议养成良好的生活习惯，适当进行户外活动。