打嗝、胀气和腹胀都会让人尴尬且不舒服的。以下给出了导致这些症状和体征的原因，以及如何尽可能减少这些症状和体征。

嗳气或排气（又称放屁），既自然又很常见。但过多嗳气或排气，伴随腹胀、腹痛或腹部肿胀，有时会干扰日常活动或引起尴尬。不过，这些症状通常并不意味着严重的基础病，而且往往可以通过简单的生活方式改变而减轻。

如果嗳气、排气或腹胀干扰了日常活动，有可能是身体出了问题。了解如何减少或避免胀气和胀痛，以及何时需要看专业医护人员。

嗳气通常被称为“打嗝”。这是您身体从上消化道排出多余空气的方式。大多数嗳气是由吞下过多空气引起。这种空气往往根本到不了胃部。而是积聚在食管中。

吃东西或喝东西的速度过快、边吃边说话、嚼口香糖、含嘬硬糖、喝碳酸饮料或吸烟，都可能会吞下过多的空气。有些人在紧张时会习惯性地吞咽空气，哪怕没有吃喝东西。

胃酸反流或胃食管反流病（GERD）有时可能会因促进吞咽而导致过度嗳气。

嗳气也常常与胃壁发炎或幽门螺杆菌感染有关，幽门螺杆菌是导致一些胃溃疡的细菌。在这些情况下，嗳气伴有胃灼热或胃痛等其他症状。

采取以下措施可以减少嗳气：

小肠或结肠中的气体通常是由肠内细菌对未消化食物的消化或发酵引起的。如果您的消化系统不能完全分解食物中的某些成分，例如大多数谷物所含有的麸质或奶制品和水果中的糖分，也会产生气体。

产生肠道气体的其他来源可能包括：

为了防止产生过多的气体，以下方法可能有帮助：

尝试非处方药。Lactaid 或 Dairy Ease 等产品可以帮助消化乳糖。尚未证明含有二甲硅油的产品（Gas-X、Mylanta Gas 等）有帮助，但许多人感觉这些产品有效。

诸如 Beano 这样的产品，特别是液体形式的产品，可能会减少某些豆类在分解过程中产生的气体。

腹胀是胃部饱胀的感觉。膨胀是可见或可测量的腹部尺寸增加。人们通常将胃部症状描述为腹胀，尤其是如果通过嗳气、排气或排便似乎不能缓解这些症状时。

肠道气体与腹胀的确切联系尚不完全清楚。许多有腹胀症状的患者肠道内的气体并不比其他人多。许多人，特别是那些肠易激综合征或焦虑症患者，可能只对胃部症状和肠道气体有更大的敏感性。

尽管如此，进行减少嗳气的行为调整或减少排气的饮食调整，腹胀可能得到缓解。

过多的嗳气、排气和腹胀通常会自行消失，或在采取简单步骤后得到缓解。如果这些是您仅有的症状，通常不代表您有任何严重的基础病。

如果您的症状没有因为简单的改变而改善，请咨询专业医护人员，特别是当您注意到有以下情况时：

这些症状可能是消化系统基础病的信号。肠道症状可能令人尴尬，但不要因为尴尬而不寻求帮助。