说回体重秤，我们刚才聊到它是利用了生物电阻来分析，导体自然是水，这就会引起一些不确定因素，因为它的结果很大程度上取决于人体的水合状态，说得直白一些就是，你多喝点水或者少喝点水，或者前后测量水含量不同，结果都会有偏差。

另外，由于知识产权、技术开发保密协议等壁垒，导致很多品牌用的数据源和算法并不相同。比如我的某个朋友就反映，自己在同一时间对比了三款能测量的体脂率的产品，得到了3个不同的结果。

如何看待体重秤上的皮脂率、体脂率等数据呢？

当做参考值即可，这些数据本来就是基于一些算法和统计数据，再结合体重秤上生物电阻得到的综合结果，比如你手动改一下体重、年龄等数据，即便还是你自己，得到的脂肪率也会不同。

而专业机构用的比这个复杂的多，比如水下称重、以及DEXA测试法（一强一弱两束X光线穿过受试者身体，组织密度不同，收到射线吸收率也有差别）等等，但这些无论是复杂程度以及价格上都远高于智能体重秤，所以综合便携以及功能上来说，智能体重秤还是一个不错的选择。至于结果，除了体重之外，其它的当做一个客观数据即可，这就好像高考模拟考试与真正高考的区别。

那么……智能体重秤算白买了吗？

不至于……体重秤最起码还可以客观的反应体重。

另外，尽管这类电子秤测量数据有偏差，但依旧可以把误差值降到最低。至于如何把误差值降到最低，我有以下建议：

便宜没好货，还是建议买一些大品牌的商品，因为他们在数据采集和算法上相对来说更靠谱。

尽量保证每次测量数据时身体基础情况是一样的，比如每次都在早上起来时空腹测量，每次都保证一样的休息量，有些细微的行为都会影响两次测量结果，比如测量前一天运动了，但是测量后一天没有运动，那么即便都在空腹的条件下，也不排除误差会增加，所以尽量保证每次测量时身体都保持一样的基础情况。

保证良好的水合状态。你可能不知道自己什么时候水合状态是好的，其实只要在每次小便的时候看一下尿液的颜色就行，尿液颜色较浅的话则说明水合状态不错。不过这里需要注意的一点是，如果你口服维生素的话，尿液颜色本身就会偏黄（因为维生素大部分为水溶性维生素），摄入一些食物后也会影响尿液颜色。

智能电子秤的“记录”功能更重要

当你使用传统的体重秤时，你只能根据自己的记忆对比昨天、前天的数据，除非你勤于记录，否则无法横向对比一周、一月、甚至一个季度的变化。但智能体重秤有个很好的功能就是“记录”，单从这点上看，它们绝对不是弃之可惜的鸡肋。

有一个完整的统计，对于健身和减肥有什么好处呢？

虽然一口吃不成胖子，但很多人减肥时候面对体重秤的时候却不这样——三天内数据无波动就开始担心，这样“短浅”的认知往往容易忽视了一整月、一周的努力——这个时候体重秤对你没有任何帮助，只是打击积极性的附属品。一些健康管理机构往往会要求顾客每天采集2次体重数据，早上空腹一次，晚上睡前一次，当顾客出现一两次体重波动的时候，往往不会过于担心，因为他们会观察整个月份的体重下降情况，整体下降才是下降，现在很多“智能体重秤”都具备这样的功能，让你真正意义上不用担心自己一口就吃成个胖子。

很多“智能体重秤”还会有一些配套的运动建议，以及运动提醒，比如当你体重出现波动的时候，他们会提醒你应该做运动了，一些产品的客户端也会搭配一些运动视频以及健康饮食建议，这就无形当中让你和体重秤形成了良好的圈子，这样的互动更适合自控能力强又有体重管理需求的女性群体。

所以，我是不是必须有个智能体重秤了？

就我个人而言，我很少关心自己的体重，除非什么时候我参加某种对体重有要求的比赛。

因为体重无法反馈你自己的真实情况，咱们在说回文章开头的例子，试想一下这样的情景，早上你称完体重以后发现比昨天降了1斤，你内心肯定是高兴的，结果出门遇到了好友，他看了看你说：“你胖了。”

这个时候，体重上的一切结果都显得那么没有意义，难道你还跟他说你的体重秤告诉你你轻了1斤吗？

我们现在大部分人追求的减肥是从审美角度上，当你以美为出发点的时候，体重只是别人赞美你时，你拿出来增色的资本，别在意体重，更多的关心一下自己形体体态上的变化，看着瘦了，比看着称瘦了，更有用。

图片来源：123RF图库

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