老年人最怕老花眼?积极做好这6点阻止老花眼! |
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老花眼是一种发生几率比较高的眼病,大多会发生在40岁以上的人群当中,年龄越大度数越高,可能会给生活和工作带来不便。从某种程度上来说,老花眼是一种正常的生理现象,每个人都无法避免,但是却可以通过正确的方法延迟老花眼到来的时间。 如何延迟老花眼的到来? 1、保证充足的睡眠时间 眼睛也和其他器官一样,需要一定的时间进行休息和自我修复,如果经常熬夜或者睡眠不足,则有可能会使眼睛提前退化,导致老花眼提前出现,因此即使是老年人,每天的睡眠时间也要达到6个小时。 2、控制电子产品的使用时间 长时间的使用电子产品,也是影响视力主要因素之一,其中也包括老花眼,因此想要使老花眼来临的时间推迟则要控制使用电子产品的时间,一般连续使用的时间不能够超过40分钟。 3、注意饮食 眼睛也需要得到充足的营养才能够维持健康的状态,因此平时要注意饮食建议多吃一些对眼睛有好处的食物,比如富含维生素a和维生素C的食物,既能够给眼睛补充营养,又能够避免眼睛因为受到紫外线和强光的刺激受到伤害,蔬菜、水果都是不错的选择。 4、锻炼眼内肌和眼外肌 研究发现,锻炼眼内肌和眼外肌对预防老花眼也有一定的帮助,因此平时要通过合适的方法对这两处肌肉进行锻炼。比如伸出一个手指头,并且把手臂伸直,然后用眼睛看手指上的纹路,先近看,然后远看。 5、经常眨眼睛 眼睛经常处于干燥的状态,也很容易出现问题,比如干眼症,从而影响视力,促使老花眼到来的时间提前,因此平时要养成眨眼睛的习惯,使眼睛分泌出更多的泪液,并且使泪液布满整个眼睛,使眼睛保持湿润的状态。 6、多眺望 眺望也是一种保护眼睛的方式,对缓解眼睛疲劳有很大的帮助,从而降低各种眼病的风险,其中也包括老花眼。因此平时要养成远眺的习惯,每天远眺1~2次即可,也可以适当的多看看绿植。 老花眼并不是疾病,与身体的健康情况也没有太大的关系,是一种自然的生理变化,每个人都无力改变,但是却可以通过正确的方法使其迟到,从而有效提高生活质量。 |
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