健康是人全面发展的基础，青少年时期是人的身心健康和身体素质发展的关键时期。学生营养、体质与健康状况，不仅直接影响学生的身心健康，事关每个家庭的切身利益，事关学生的全面发展；而且关系到整个国民健康素质和人才培养的质量，关系到国家和民族的未来。在青少年学生中开展营养教育活动，普及学生营养知识，倡导合理营养、平衡膳食，实施积极有效的营养改善措施，为青少年提供满足生长发育的营养膳食，对学生的健康成长具有十分重要的意义。下面小编整理《健康中国营养先行》为主题手抄报供大家参考学习。

健康中国营养先行手抄报怎么画

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健康中国营养先行手抄报怎么写

一、全国学生营养日的由来

1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年10年学生营养工作计划。其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。2001年5月，教育部、卫生部联合颁布文件将“中国学生营养日”法定下来。

二、全国学生营养日设立背景

中国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。

为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配。平衡健康。

三、全国学生营养日设立宗旨

营养学专家在首届中国学生营养健康节新闻发布会上呼吁，尽管城乡生活日益富裕，但城乡中小学生的营养与健康问题仍应引起全社会的重视关注。专家认为，大力宣传普及营养科学与食品卫生知识，扫除“营养盲”在我国城乡已成当务之急。

四、三餐要规律

三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。

如何做到三餐规律？

1、早餐要吃好。早餐的热量占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类。

2、午餐要吃饱。午餐的热量占全天总量的30%~40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需。

3、晚餐要适量。晚餐的热量占全天总量的25%~30%。应多吃蔬菜等清淡食物易消化为主，以免增加胃的负担，影响睡眠。

在生活中，同学们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。

最后几点建议请记牢：一生不断奶，牛奶营养多；补铁有好处，蔬菜配水果；快餐要少吃，远离盐和油；喝水要及时，温水最解渴。

五、减盐控油促健康“三减三健”很重要

减盐

盐是人体必须摄入的食品，高盐饮食会增加高血压、胃癌、骨质疏松、肥胖等疾病发病风险。

1、采取总量控制，每日食盐摄入量不高于5克。

2、少吃榨菜、咸菜和熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；选择“钠”含量低的食品。

减油

脂肪摄入过多会增加糖尿病、高血压、血脂异常等慢性病的发病风险。

1、控制烹调油摄入量，每天每天30克以内。

2、不喝菜汤或用菜汤拌饭。

3、多用少油、少用多油的烹调方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法）。

4、少吃油炸食品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。

减糖

减糖行动的主要目的是减少添加躺。添加糖是指人工添加到食品中的糖类，过多摄入会增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病风险。

1、建议不喝或少喝含糖饮料；用白开水代替饮料。

2、烹饪过程少加糖，尝试用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。

3、少吃甜食、点心，减少食用高糖类包装食品（饼干、冰淇淋、巧克力等）。

健康口腔

俗话说“病从口入”，口腔健康与全身健康密切相关。常见的口腔问题有牙周病和龋病，如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失，并且它和其他慢性病是密切相关的。

1、每天至少刷牙2次（早晚刷牙），饭后漱口。

2、使用含氟牙膏预防龋齿。

3、少吃糖，少喝碳酸饮料。

4、定期检查口腔。

健康体重

超重会诱发糖尿病、高血压和心脑血管疾病，尤其是学生，从小维持健康的体重十分重要。

1、控制能量摄入，做到食不过量、定时定量、细嚼慢咽。

2、减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。

健康骨骼

如果把人体比作一幢大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实，与骨骼密不可分。

1、多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等有助于预防骨质疏松。

2、适量运动，维持和提高肌肉关节功能；平均每天至少20分钟日照。

树立科学的健康观念和体型认识，正确认识体重的合理增长以及青春期体型变化。通过合理饮食和积极运动，预防营养不良或超重。

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