大家好，我是Lantt，目前的工作是网球教练。

网球是一个有门槛的运动，想要直接上手打起来并不容易。在教过大量的成人初学者之后，我想做些总结，帮助大家更容易地将网球玩起来，所以有了这份文档。虽然我的工作是教练，但是我还是希望你可能在第一次上课之前就自己去打一打试试，尝试一下自学。

需要强调的是，本指南的目标用户是成人初学者。

与羽毛球相比，网球场地更大，对新手来说球可能会乱飞，初次直接打好几个回合的可能性很低。因此，自学网球的难度较大。

除了大量的正反手练习，这里有几点建议，希望能降低学习曲线:

多去接触球，即使动作还不够标准，也要多与球接触。感受网球是打网球的第一步。

不论如何，请多接触球。

流畅的击球感觉比标准动作更重要。

自学不等于不找教练，只是在必要时求助，比如长时间没进步。

网球是一项富有个性的运动，每个人因体能、体态不同，会有适合自己的动作。不要苛求标准动作，细节可以因人而异。例如正反手握拍不同，击球细节也不同，谨慎参考网球视频，多尝试和思考。

有合适的球友很有帮助，可以互相交流、督促，进步会更快。

不要过于在意进步速度，尽力而为。如果朋友有运动基础，而你从没运动过，他远快于你也很正常。这是弥补你之前不运动的过程，需要时间培养体能。不要比别人，专注自己。

时常录制视频，分析自己的动作，有助发现需要改进之处，特别是认为自己动作很丑之后，进步的欲望会变强。

执行此指南，以下一项或多项会有帮助:

可靠的球友，能够长期一起练习

一面合适靠谱的墙壁练习

发球机

充足的网球（俗称：多球

需要声明的是，本指南的目标不是培养职业运动员。我希望您通过网球获得乐趣，结交更多志同道合的球友。如果您渴望打败所有对手，请寻找专业教练。