心肺功能是衡量身体健康与否的最好指标之一，它与健康、生命体征和生命质量高度相关。心肺功能好的人机体对抗疲劳、持续工作的能力更强，同时具有较强的免疫能力，尤其是患心脑血管疾病的风险明显降低。相反，心肺功能差的人更容易、更早地发生死亡。

心肺功能也称为有氧能力，是人体依赖能源物质由有氧氧化供能维持运动的能力。“像我们经常听到的最大摄氧量、心血管耐力、心肺耐力等指标都能表示个人的有氧能力。”浙江医院康复医学科吴爱萍主治医师介绍。

有氧能力和我们的健康密切相关。既往大量研究证明，低下的有氧能力会导致人患心血管疾病，导致各种死亡的可能以及增加各种疾病的发病风险。“如果一个老年人运动能力差，那么他的血压、血糖、血脂都可能出现问题。”

自我判断，看看自己是否缺氧？

氧气如同食物和水，是人体必不可少的能源，人体代谢的关键物质，是生命运动第一需要。缺氧会造成人体代谢机能老化，从而影响健康。以下列出3种缺氧症状，不妨对照一下进行自我判断，看看自己是否缺氧？

轻度缺氧：常常打哈欠、手脚冰凉，在大商场、地下设施内感到胸闷气短、心慌、喘气急促。

中度缺氧：爬楼梯两层以上胸闷气短、喘气急促；口臭、胃酸过多、便秘、皮肤干燥、睡眠不足、多梦易醒，注意力不集中，脸色苍白。心情紧张后头屑增多，出虚汗、视力下降，血压、血脂、血糖偏高，抵抗力减弱，易患感冒。

高度缺氧：心脏经常不舒服，会突然心慌，记忆力减退，精神疲倦、乏力。蹲下或静坐后站起时头晕目眩、眼前发黑、太阳穴疼、耳鸣、眼花；早起后感到腰酸背痛，患有动脉硬化、冠心病、脑中风及气管炎、哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病。

缺氧有哪些症状？

此外，以下还有缺氧的26个症状，你可以自我对照一下，看看自己占了多少：

1.早上起来精神萎靡

2.夜里睡眠不足

3.睡觉打鼾

4.整天都感觉很累

5.工作时没有持久力

6.情绪不稳定，容易发怒

7.容易发烧感冒

8.易被虫咬

9.易得皮肤病

10.患有高血压或低血压

11.患有肝病、糖尿病

12.患有风湿病，颈项病肩痛，腰酸

13.患有哮喘，鼻炎或支气管炎

14.患有失眠，神经衰弱症

15.喜欢饮酒

16.患有过敏疾病

17.患有便秘

18.身体肥胖

19.食欲不振

20.牙龈容易出血

21.易生头皮屑

22.肚里有蛔虫

23.喜欢喝汽水

24.喜欢吃肉类和油腻食品

25.患有胃病，胃溃疡及十二肠溃疡

26.喜欢吃甜食

如果你没有上述症状，说明你的身体是百里挑一的健康，日常能摄入足够的氧气，无需补充氧气；

若有1～5项，说明你已经缺氧，需要了解如何才能补充身体所缺的氧气，并适当补氧；

若有5项以上，则表明你的身体不健康，正在生病或严重缺氧，你需要全面补氧。

长命百岁，心脏要有氧

心脏是人体维持生命很重要的器官，靠心脏将血液送达全身各个重要的器官处。当供应心脏血液及氧气的血管（也就是“冠状动脉”）堵塞时，心脏病就发作了。心脏得不到充足的氧气时，细胞坏死会引起疼痛或压迫感，而心脏功能也会受损。

护心、爱心是现代人要时时提醒自己注意的健康课题，多吸氧，多做有氧运动，强化心脏周围的肌肉，拥有一颗“氧气”十足的心脏，才能长命百岁。

综合编辑：沙果

图片来源：图虫网

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