"便秘是一种常见的很难治愈的疾病，通过运动也不可能彻底治愈便秘，适当的、合理的运动方法可以起到缓解便秘的作用。可以在饭后一小时左右采取仰卧姿势，用双手以脐为中心做顺时针的按摩腹部的运动，首先可以刺激肠管蠕动，能够根据粪便在肠管内的走行方向助推粪便往下排。也可以在空腹时可以进行仰卧起坐和屈腿运动，还可以在饭后慢走或慢跑，这些方法都有助于缓解便秘的症状。"

栾伟│哈尔滨市传染病医院

2019/03/11收听(10080)

导致便秘最大的原因是肠动力功能障碍，因此所有可加速肠动力的运动，都可对便秘有帮助，比如步行、慢...

廖江涛│湖南省人民医院

2021/06/25播放(46805)

便秘形成与不良饮食习惯、排便习惯等有关，缺乏运动也是便秘重要原因之一。运动可以促进大便形成和排...

缪锡民│浙江中医药大学附属第二医院

2021/01/27播放(27565)

女性便秘的缓解运动，有以下几种：

1、腹部按摩：可以用手从右下腹向左下腹逆时针按摩...

台卫平│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/04/03播放(40679)

"便秘是一种慢性难以治愈的肠道疾病，在治疗上除了需要合理的药物，饮食调理和适当运动也非常重要。但是为了缓解和治疗便秘，所采取的运动方式和方法也尤为重要。例如可以在空腹时进行仰卧起坐、体转运动和屈腿运动以及慢跑。在饭后饱腹的情况下可以先仰卧，然后用双手以脐为中心做顺时针按揉腹部的运动，有助于刺激肠管，根据粪便在肠管内的走行方向推动粪便下排。另外还可以在饭后进行慢走活动，有助于增强肠蠕动，缓解便秘症状。"

栾伟│哈尔滨市传染病医院

2019/03/06收听(22792)

"做蹬腿运动、仰卧起坐、体转运动、屈腿运动、快速步行和慢跑，以及按摩腹部可以治疗便秘。便秘也属于是肠道疾病，除了药物治疗，还要可以通过运动来治疗便秘。空腹还没有进食之前人平躺着，双腿做蹬腿运动、屈腿运动，也可以做仰卧起坐、体转运动促进肠道蠕动，有利于改善便秘。也可通过快速步行或者慢跑的运动，改善体内的血液循环，增强胃肠蠕动功能改善便秘。当人体摄入食物之后，休息半小时就可以适当到户外散步。手掌心顺时针轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动可以治疗便秘。平时还需要注意饮食，不可以吃辛辣、刺激、容易上火的食物以防大便干燥。多吃粗纤维的新鲜蔬菜、水果，促进肠道蠕动有利于大便排出。"

周中银│武汉大学人民医院

2020/03/06收听(35796)

"便秘是消化科门诊较为常见的主诉，便秘是各种原因导致排便减少、大便干结、排便费力、排便不尽感。便秘可以分为原发性便秘与继发性便秘，继发性便秘是指继发于各种器质性疾病的便秘。继发性便秘的治疗重点在于寻找原发病，导致继发性便秘的原发病包括糖尿病、结肠肿瘤、干燥综合征、甲状腺功能减退症等。原发性便秘也叫功能性便秘，可以分为出口梗阻型便秘、慢传输型便秘以及混合型，出口梗阻型便秘的特效治疗是生物反馈治疗。慢传输型便秘对生活方式的调整需求较高，需要注意心平气和、细嚼慢咽、增加富含纤维素的饮食，同时要注意饭后适当运动：一、体力运动；二、肠道的运动，肠道的运动依赖于腹部按摩以及穴位的按摩，餐后沿肚脐周围对腹部进行轻柔的按摩，对胃肠道有刺激作用，促进排便。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/20收听(43407)

运动可以促进胃肠蠕动，从而调节胃肠功能，可以辅助治疗便秘、腹胀等疾病。而运动引起便秘，一般应该是其他原因所导致的，比如以下几种：1、运动时喝水比较少而出汗又多，容易导致大便干燥引起便秘。2、虽然运动，但是饮食不注意，吃一些不容易消化、油腻的食物，也会引起便秘。3、一些药物，比如降糖药，或者补铁药等等也会引起便秘的症状。因此不能在发现便秘和运动同时都有时，就说是运动引起的便秘，如果便秘严重可以去医院查一下原因。

李阳光│黑龙江省中医院

2019/12/22收听(36867)

腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有:

席焱海│上海长征医院

2018/03/21播放(48288)

"孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。"

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/09/28收听(9916)

网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：

1、适当增加上肢的...

滕春光│中山市博爱医院

2018/12/07播放(28579)

颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下：

1、米字操、八段锦，且...

王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院

2020/12/31播放(26243)

女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心...

崔颖│北京医院

2021/03/11播放(32779)

"腰酸的患者一般情况下，可以适当的做腰椎保健操来缓解腰酸的症状。腰椎保健操的具体做法如下，患者双手叉着腰部，双脚分开站立，做腰部的前屈、后伸、左屈、右屈等动作，可以有效缓解腰酸的症状。而且还可以建议患者适当的做平板支撑，可以有效加强腰部肌肉的力量，从而可以改善腰酸的情况。建议患者可以做比如仰卧起坐、俯卧撑等，都可以有效锻炼腰部肌肉的力量，都可以有效改善腰部酸痛的情况。如果患者出现腰酸症状加重的时候，一定要避免做过于激烈的体育运动，并避免导致腰部肌肉出现慢性劳损的情况，导致后期难以治愈，甚至影响到患者的正常生活等情况。"

汪杰│合肥市第二人民医院

2019/08/19收听(49792)

"在临床上，骨质增生是一种比较常见的病症，是人体的骨质发生老化、退变的一种正常性、生理性、退行性改变，是骨骼老化的现象。病人发生骨质增生后具体做什么运动，应该根据骨质增生后所产生的病症，而采取适当的运动。如果病人的腰椎部位骨质发生增生，导致椎体间隙狭窄、髓核突出，刺激硬膜囊及神经根，而产生一系列神经损伤症状，病人出现双下肢放射疼痛、皮肤感觉减退等症状，在具体锻炼上，可以嘱咐病人做小燕飞运动。嘱咐病人仰卧于床上，然后以双肘部、头部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，以锻炼腰大肌的力量，增加腰椎的稳定性。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/02/26收听(11380)

腰椎间盘突出出现后，除了卧床休息、药物治疗之外，还有很重要的锻炼操。

腰椎是人体承...

海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/12/23播放(30137)

"对于肩周炎的运动，有些人可能有错误的理解。那就是好多人觉得僵住了，就一定要去掰开它，甚至有人拉绳索一样，肩关节往上拉，其实这种运动对肩关节炎是不好的。因为反复抬起来，反而会加重肩袖的损伤。一般肩周炎最好的运动是不要过肩的运动，身体朝前倾斜，大约50°-60°，然后前臂像钟摆一样的来回摆动或者绕圆圈运动，增大它的活动范围，但是又不和肩峰形成撞击，这样运动对肩周炎是好的。"

张清港│上海市第十人民医院

2018/05/22收听(45486)

"有颈椎病的患者，除了配合医生的治疗外，平时也要加强对颈椎的保健、锻炼，以防止颈椎病的进一步发展。即便是正常人，也要注意预防颈椎病。对颈椎病最好的运动，目前就是游泳，因为游泳是人体在无负重状态下进行活动，尤其是蛙泳，蛙泳的泳姿非常符合颈椎的生理曲度，在运动时，可以有效的锻炼颈部的肌肉，而且对腰椎非常有好处。另外，还可以在瑜伽老师的指导下进行瑜伽运动。其中，小燕飞对颈椎、腰椎的锻炼非常有好处。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2018/11/02收听(9454)

输尿管结石无所谓做什么运动，一般而言，如果结石＜0.5cm，咱们可以鼓励病人多喝水，然后跳绳，...

李青│首都医科大学附属北京安贞医院

2019/07/16播放(29813)

"人工流产之后1个月是不建议做剧烈运动的，尤其是在15天之内，建议还是卧床休息，15天以后可以做适当运动，比如可以适当散步，并且可以做瑜伽，在1个月之后可以恢复正常的运动量，比如可以跑步、游泳或者其他运动。人工流产之后身体相对还是比较虚弱的，所以要加强营养，建议多喝鸡汤、鱼汤、肉汤。另外，还要注意补血，比如可以多吃菠菜、红枣。另外，还可以吃樱桃、猪肝、瘦肉，都具有补血的功效。建议在人工流产之后要注意保暖，不要着凉，一定要吃常温下或者温热的食物，比如吃水果的时候不可以从冰箱里拿出来直接食用，以免引起胃部不适或者经过刺激引起下腹部疼痛。"

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/02/14收听(39766)