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夏日炎炎！姐妹们防晒三件套（遮阳帽、遮阳伞、防晒霜）是不是都已经安排了？但是，正在备孕的姐妹你知道吗？

阳光和紫外线可以为我们提供维生素D，维生素D缺乏可能会让我们的备孕路“难走”哦~比如：多囊卵巢综合征、复发性流产等都和维生素D的缺乏有关。

维生素D有什么用？

维生素D是一种脂溶性维生素，本身没有活性，需要在肝脏代谢为25-(OH) D3（骨化二醇），临床中维生素D缺乏就是指血液中25-(OH) D3浓度低于20ng/ml。

除了众所周知女性备孕需要补充维生素D以外与：睾丸、精子、男性生殖系统、男性不育与维生素D也有密切关系。

The Lancet Diabetes & Endocrinology上的研究报告显示，来自美国国立卫生研究院（NIH）的研究人员通过研究发现，经历流产后计划怀孕的女性，相比维生素D摄入不足的女性而言，摄入足够水平的维生素D或能增加其怀孕及活产的概率。

补充维生素d对备孕有哪些帮助

维生素D的补充，对于备孕、怀孕妇女以及哺乳期的妈妈都很重要，尤其在怀孕过程当中，胎儿的发育情况其实跟母体的维生素D水平高低息息相关。

有研究发现，母体的维生素D含量充足的话，胎儿会发育的相对比较健康，慢性疾病的机率也会比较少，甚至怀孕过程中妊娠高血糖和妊娠高血压发生的机率都会相对较低。

不过，母体维生素D不足在怀孕期间比较常见，在怀孕期间由于胎儿的骨骼生长发育需要大量的钙元素，所以孕妇检查出25羟维生素D偏低，常常提示有缺钙的可能。

如果母体缺乏维生素D的，生下自闭症小孩的比率也会比较高，而且出生后，孩子也可能比较容易有焦虑的情绪，这些都是因为维生素D在神经发育过程中有着举足轻重的作用。

那么补钙就是补充维生素D了吗？

钙≠维生素D

钙是人体必不可少的常量元素，我们前面说到维生素D是一种脂溶性维生素。

钙对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益，所以备孕和孕期都要保证钙的摄入，当然保证了钙的摄入还不够，还要保证钙的吸收 ，而促进钙吸收最重要的物质是维生素Ｄ。

维生素D的活性成分，可以促进小肠粘膜的钙的吸收，从而促进钙在骨骼的沉积。另外，还可以增加肾小管对钙的吸收，有利于骨骼钙化。

简而言之就是，维生素D可以促进钙沉积到骨骼上，促进骨骼的发育。

有研究显示，85%左右的多囊人群的有维生素D缺乏的情况，维生素D作为人体代谢综合征的关键因子在许多过程中扮演着重要角色，维生素D缺乏可能会加重PCOS症状。

多囊患者补充维生素D，可改善糖代谢失衡状态，提高胰岛素敏感性，进而改善内分泌代谢水平，从而改善月经规律率与排卵率。

《维生素D及其类似物临床应用共识》中提到对维生素D缺乏的所有成年人，建议用50000 IU/周或6000 IU/d的维生素D，补充8周，使25（OH）D水平达到30 ng/ml以上，继而以1500-2000 IU/d维持。

维生素D水平的判断标准

原标题：《久备不孕，缺乏维生素D该如何补充？》

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