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大家对维生素的熟悉或许主要是维生素C，几乎每天都有人都在补充维生素C。

维生素 c

而对维生素B2或许比较陌生，其实维生素B2，也在我们身边，先卖个关子，我们先看看维生素B2是什么？

维生素B2缺乏会怎么样？

维生素B2片又名核黄素，是人体中一种水溶性的维生素，体内一旦缺乏维生素B2，会引起阴囊瘙痒、烂嘴角、溢脂性皮炎、结膜炎、舌炎等维生素B2缺乏症。理论上在日常生活中注意补充是非常有必要的。

维生素B2在体内转换为两种核苷酸，均是人体组织呼吸系统的重要辅酶，对维持人体的正常生理功能，如维持红细胞的完整性、激活氨基酸的功能及激活维生素B6，均有很重要的作用，因此，维生素B2是人体不可或缺的营养素。

我们正常人有必要去特意补充维生素B2吗？

当然没有必要，因为我们只要健康均衡饮食，不挑食，不偏食，那么从食物中摄入的维生素B2足够我们人体需要。

因为维生素B2无处不在:

蔬菜

蔬菜

水果

水果

肉类

肉类

鱼类

五谷

看到这里，您还觉得我们有必要特意去补充维生素B2吗？

当然，如果因为某种原因出现了维生素B2缺乏症，那么还是要在医生指导下补充维生素B2。

通常缺乏维生素B2也会导致体内维B6和其他B族维生素的缺乏，因此，建议补充时服用复合B族维生素的补充片更佳；

维生素B2作为营养素补充剂，每片含5mg，按剂量服用，如相关症状缓解，建议停药，通过食补补充，虽然其副作用尚不明确，只是会让尿液发黄，但不建议长期服用。

水果和蔬菜的字母表

其实我们只要健康合理饮食全面营养饮食，加上运动锻炼，是无需特意补充维生素的。

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原标题：《每天吃维生素B2有什么好处？要不要长期吃？》

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