2016-04-29 09:23:35出处：PCbaby作者：佚名

我们在平时生活中经常听到维生素c也经常服用维生素c。虽然我们比较少的听到维生素b6，但是维生素b6对我们的身体是非常重要的，一旦缺乏维生素b6就会出现很多疾病，同时维生素b6也具有很多功效的，那么：维生素b6和维生素c能同吃吗?

维生素b6与维生素c最好是不要一起吃的，可能会失去药物原本的功能。对维生素B6片过敏者必须禁用维生素b6片，除此之外，过敏体质者也必须慎用维生素b6片。维生素b6在肾功能正常时几乎不产生毒性。若每天服用200mg，持续30天以上，曾报道可产生维生素b6依赖综合征。每日应用2～6g，持续几个月，可引起严重神经感觉异常，进行性步态不稳至足麻木、手不灵活，停药后可缓解，但仍软弱无力。而维生素C片则用于增强免疫力，预防感冒，补充维生素C，补充水果蔬菜摄取不足。维生素C片的适用人群有：1.节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人，有美白需求者;3.免疫力低下、易感冒生病及处于感冒、感染期的人;4.经常抽烟、饮酒的人;5.体内缺铁、贫血的人;6.牙龈经常发炎出血的人;等等。

维生素c不能与以下这些食品药品同时食用：1、动物肝脏：动物肝脏多是铜含量极其丰富的食物，如果与维生素C同时食用，肝脏中的铜可使维生素C失去原有的功效。 2、牛奶：维生素C有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化;而牛奶含有氧化性物质维生素B2，此时再服用维生素C很容易被维生素B2氧化，同时维生素B2也被还原了，两者都失去了其应有的作用。相同的道理，酸奶、奶片、奶酪等奶制品也不能与维生素C同时食用。3、贝壳类水产品：贝壳类水产品中含有较多的砷化物，服用大量维生素C，可使5价砷转变为3价砷。3价砷就是砒霜，服用后会中毒。 4、磺胺类药：维生素C属酸性物质，而磺胺类药及其代谢产物在酸性环境中易形成磺胺结晶盐，沉积于泌尿系统而形成泌尿系结石。 5、胆固醇药：维生素C具有抗氧化作用，可抵消降胆固醇药(烟酸、辛伐他汀)的作用。 6、阿斯匹林：阿斯匹林与维生素C合用会减少维生素C在肠道的吸收，但维生素C不影响阿斯匹林的药效。所以，当两种药物都要服用时，应先服维生素C，至少间隔一小时以上再服阿斯匹林。 7、某些抗凝血药：维生素C具有对抗肝素和华法林的抗凝作用。

正常需要：1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d;2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。在人类对维生素C的研究史上，上世纪70年代初就发现并建立了一套使用维生素C的标准。当一个人口服维生素C达到相当的量，即24小时0.5~200克时，由于肠道渗透压的改变，会产生轻微的腹泻。卡斯卡特将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受量”，也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。因为无酸性的VC，使大量口服维生素C成为可能，那么，每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的肠道耐受量之内，效果就会很好。有趣的是，人体对于VC的肠道耐受量是变化的。在人体有病的时候，肠道耐受量会大幅度的提升，比如平时1克的耐受量，在急性感染或者患有肿瘤、心脏病等慢性疾病，甚至是感冒的时候，都会有不同程度的耐受量提升。所以，不要被一些推荐的口服剂量所误导，要慢慢寻找出最适合自己的的服用量，让大自然的这种恩赐更多地为人类健康做出贡献。