黑米的含糖量是比较高的，建议个人适量食用。

黑米，又称为紫米、黑粳米、黑小豆等，是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钾、镁、铁、锌等矿物质和维生素E等多种营养成分，具有很高的营养价值和保健功效。中医认为，黑米具有健脾益胃、补气血、润肠通便等功效，对于气血不足、脾胃虚弱、身体乏力、大便不畅等症状有一定的缓解和改善作用。因此，个人可以适量食用黑米。

需要注意的是，黑米的含糖量是比较高的，建议个人适量食用，以免过量食用引起血糖升高、肥胖等问题。此外，对于黑米过敏的人群不建议食用。以免引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。如果食用后出现不适，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。