孕妇可以吃亚麻酸吗 |
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孕妇可以吃亚麻酸,因为亚麻酸对母体和胎儿有益,且无法通过自身合成,必须额外摄入才能补充。 亚麻酸是维持大脑和神经机能所必需的因子,其代谢产物ARA和DHA有益于大脑健康和智力发育。如孕妇缺乏亚麻酸,则可能影响胎儿的脑部发育,反之,孕期摄入适量的亚麻酸,对于胎儿的神经系统和大脑的发育有好处。不仅如此,亚麻酸对于胎儿视力发育也有一定的促进作用,孕妇适当食用有助于胎儿视网膜发育。此外,亚麻酸还具有调节血脂、调节血压、增强免疫力等作用,孕妇适当食用有助于预防或缓解妊娠期疾病。因此建议孕妇在专业医生指导下,根据身体状况补充亚麻酸。哺乳期也应适量补充亚麻酸,以便婴儿从母乳中获得足够的营养。 日常生活中富含亚麻酸的食物大多数为藻类,以及以海藻为食的鱼、虾、贝类。部分陆生植物的种子中也含有丰富的亚麻酸,包括紫苏子油、亚麻子油等植物油,亚麻酸含量高达50%以上。其它植物油,如核桃油、大豆油、菜子油也含有10%左右的亚麻酸,动物油中含量很低,一般不足3%。绿色蔬菜中亚麻酸的含量虽然低,但却是人体获取亚麻酸的主要来源。 |
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