糖尿病可以吃主食吗?专家推荐这5款主食,帮你降血糖! |
您所在的位置:网站首页 › 糖尿病喝什么好点 › 糖尿病可以吃主食吗?专家推荐这5款主食,帮你降血糖! |
在疫情期间最让糖尿病犯愁的就是不知道吃什么好,担心饮食不对,会让血糖快速升高而带来并发症。糖尿病不妨试试这几款主食,营养价值高且能降低血糖。 适合糖尿病的主食有哪些? 1、3米2豆饭 把25克红豆绿豆、黑米和小米,100克糯米全部洗干净,放在清水中浸泡6个小时,然后一起放在电饭锅中,加入适量水蒸熟就能吃。糯米中含有膳食纤维,具有润肠通便功效,能减少胃肠道对葡萄糖吸收,延缓餐后血糖升高。红豆属于低糖分食物,和绿豆以及黑米搭配在一起,能控制血糖,避免血糖波动过大。 2、荞麦蒸饺 把一个鸡蛋打散放在锅中,用植物油煎成饼状后捣碎,100克韭菜在洗干净切成末,10克干虾仁用清水泡发切成末,然后把鸡蛋虾仁姜末和韭菜全部放在盘子中,加入味精油和盐调拌均匀制作成馅。把250克荞麦面放在盆中,用温水制作成软硬适中的面团。最后把面和馅一起制作成蒸饺即可。荞麦中含有特殊的芦丁成分,能降低血糖含量。虾仁属于低糖分碱性食物。韭菜中含有的膳食纤维能控制餐后血糖。 3、绿豆大米饭 先把食物和绿豆处理干净,放在清水中浸泡6个小时,60克大米淘洗干净,在水中浸泡30分钟,然后一起倒入电饭锅中,加入适量水蒸熟就能吃。绿豆性寒,能延缓胃肠道对碳水化合物吸收,控制餐后血糖升高。 4、黑米面馒头 用35℃的温水把酵母粉融化且调拌均匀,250克黑米面和面粉一起倒在盆中,加入酵母水和适量的清水搅拌均匀,然后揉成面团,一般一小时左右面就能发,最后制作成馒头即可。黑米中含有的膳食纤维能平衡血糖,控制餐后血糖。 5、莜麦面蛋饼 把一个鸡蛋打散50克韭菜再洗干净切成末,100克莜麦面倒入盆中加入盐、韭菜末和鸡蛋液和清水搅拌成面糊。锅中加入适量的植物油,油七成熟的时倒入面糊,煎至两面金黄就能吃。莜麦中含有亚油酸以及植物胆固醇,能控制血糖升高。 温馨提示 糖尿病不妨把以上5款主食交替着吃,但每顿饭只吃7~8分饱即可,不能暴饮暴食,期间仍然按照医生嘱咐用药,定期监测血糖。 |
今日新闻 |
点击排行 |
|
推荐新闻 |
图片新闻 |
|
专题文章 |
CopyRight 2018-2019 实验室设备网 版权所有 win10的实时保护怎么永久关闭 |