选粽子，孕妈如何“控卡”？

端午节不吃粽子，总感觉像是少了点什么。对于血糖和血脂正常、肠道功能良好的孕妈来说，适量品尝解解馋并无大碍。然则，在市面上琳琅满目的粽子中，孕妈该如何挑选合适之款呢？

市面上的粽子通常含有豆沙、猪肉和咸蛋黄等丰富馅料，这些粽子高热量、高糖分和高脂肪。此外，其主要食材—糯米，具有粘性大和难以消化的特点。因此，在孕期，孕妇应适度食用粽子，并避免贪吃过多。尤其是那些超重或患有妊娠期糖尿病及高血压的孕妇最好不要食用。

对于孕妇而言，可选择以玉米、红豆、红薯、芋头等为馅料或添加杂粮杂豆的五谷杂粮粽。这类粽子含糖量低，脂肪含量少且富含纤维素，不仅营养价值更高，还能减轻因过多糯米引起的血糖升高和胃肠负担，更适合孕妇食用。同时，新型西米粽也是一种选择。相较传统的糯米粽而言，西米粽具有低热量和易消化等特点，在孕期饮食中更加适宜。

此外，孕妇在食用粽子时应确保充分加热后方可进食。同时，避免空腹或睡前食用以减轻肠胃负担。可以搭配一些促进消化的食物一起食用，例如蔬菜、水果和红豆汤等。

佩香囊，孕妈如何选择？

香囊中混合后的各种中药释放出浓郁的芳香，令人陶醉。这些芳香物质具有芳香避秽作用，能够刺激呼吸道黏膜分泌免疫球蛋白A，该抗体对病毒和细菌具有强大的杀灭效果，从而预防传染病发生 [1] 。因此，在端午节期间佩戴香囊已成为一种习俗。然而，由于其中包含多种中药成分，例如藿香、苍术和朱砂等通窍之品以及活血化瘀之剂， 请孕妇谨慎使用或尽量避免使用；特别是在怀孕早期更应注意。

对于想要使用香囊的孕妇而言，选择适宜的产品需要注意以下几点：

01

首先，应当挑选气味清新且不浓烈的香囊。过于强烈的气味会刺激人体中枢神经系统，可能对胎儿大脑发育产生负面影响。相比之下，清新型香囊可以帮助孕妇缓解情绪，并为胎儿提供安静舒适的成长环境。

02

其次，应选择不含活血化瘀中草药成分的香囊。孕妈在挑选香囊时应特别关注其成分组合，因为若使用了不适当的原料，则可能会对母体和胎儿健康造成潜在风险。常见的活血化瘀中药包括桂枝、桃仁、牡丹皮、丹参和大黄等[²]，故孕妇们在购买香囊时需避免选择含有上述中草药成分的产品。

03

此外，在佩戴香囊时要保持干燥，并注意防水和防潮措施。最好避免直接将香囊贴近皮肤，如果出现红疹或瘙痒等情况，则需要立即取下香囊并及时就医。

挂艾叶、菖蒲，孕妈如何“避险”？

在清明时节插柳，在端午佳节插艾，这是端午重要的传统习俗之一。将艾草和菖蒲挂在门上，其浓郁芬香可驱赶室内蚊虫等有害昆虫。

中医学认为，艾叶具有温经止血、散寒调经和安胎的功效。菖蒲性温味辛，主要进入心、胃二经，在除痰利心窍的同时也能化湿以和中。艾叶和菖蒲本身对孕妇没有明显的副作用。然而，艾叶含有丰富的酚类物质，而艾草油所挥发出来的浓烈气味属于刺激性气味。这种强烈香气会刺激孕妇的呼吸道系统，并且由于个人体质不同，一些人可能会对其气味产生较大反应。

因此，在使用时需要注意避免直接接触艾叶和菖蒲，并在感到不适时及时回避；对于那些患有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病或过敏体质的孕妇，则应该避免使用挂艾叶或者菖蒲。

薰苍术，孕妈如何受益？

薰苍术是端午节传统习俗活动之一，许多地方在端午节会用苍术熏屋避秽。作为芳香类药物，苍术具有辟秽除浊的功效。《本草纲目》记载，苍术“能除恶气，在古今病疫及岁旦时常被人们点燃以驱邪气，因此在流行性感冒等传染病中也广泛使用”。现代药理学证实了这种说法：苍术中含有抑菌成分的挥发油可以有效抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和白色念珠菌等细菌以及流感病毒等。同时，由于其温性特质，适合应用于脾虚、妊娠水肿患者，并且具有利尿消肿、健脾益胎的功效 [3] 。

因此，苍术本身对孕妇没有明显的副作用。适当熏蒸苍术可以产生抑菌作用，这对孕妇有益处。但需要注意，在熏制苍术时应关闭门窗并离开室内。孕妇应等待苍术完全烧尽，并且室内的烟雾消散后再重新进入房间，以避免吸入浓烟刺激呼吸道系统。

饮雄黄酒，孕妈有何危害？

端午节饮用雄黄酒的习俗源远流长。古人认为，端午之后气温逐渐升高，瘴气上升，疾病易发。而雄黄具有消肿解毒之效，可防蚊虫叮咬。因此，在端午节饮用雄黄酒成为一种传统风俗。然而近年来现代科学研究表明，雄黄含有极强的毒性。其主要成分硫化砷是提取砒霜的原料之一，并被称作“喝雄黄等于吃砒霜” [4] 。此外，由于雄黄酒是以酒精为基底制成的药物，在涂抹时能够扩张血管并容易被皮肤吸收进入体内对胎儿造成潜在危害。

因此，作为孕妈，切忌饮用雄黄酒，也要避免皮肤与其直接接触。

参考文献

[1]. 辛海量等,中药香囊及其防疫应用概述.中国中医药现代远程教育, 2021. 19(11): 206-208.

[2]. 2018国家基本药物临床应用指南-中成药，2018版.上海科学技术出版社, 2020.03.

[3]. 李海兰等,朝药关苍术的化学成分及药理作用研究.中国药房, 2018. 29(11): 1515-1519.

[4]. 陈永杰,雄黄酒：被忽视的毒性,北京科技报，2009. 2.

作者：南方医科大学南方医院 陈悦、南方医科大学南方医院 杨彩华

编辑：温嘉林 徐如梦

责编：陈广泰投稿看

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