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分清三伏特点,才能选对食材祛湿—— 60天60节食养课堂,帮您成为养生达人。今年的三伏天一共40天,其中初伏10天,中伏20天,末伏10天。初伏开始的时间是7月15日,三伏天已经来了,分清三伏特点才能选对食材祛湿。 ![]() 【初伏】 初伏暑热骤升,湿气未行,此时气候特点为热重于湿,宜清热为主兼以祛湿。气温骤然升高会产生食欲不振、胃口不佳、心情烦躁等症状,甚至在外工作者可能还会被暑气入侵、中暑发烧等。因此,初伏阶段最重要的就是防暑。 ![]() 【中伏】 中伏气候变化大,时而烈日当空,时而雷雨阵阵,此时气候特点为湿、热并重,宜祛湿热。湿邪最易伤脾,常使人感到头昏身重,胸中烦闷,四肢无力,食欲不振。进入中伏,要格外注意饮食,既要清淡,又要富有营养易于消化,不宜大量食用生冷及油腻食物。 ![]() 【末伏】 末伏昼夜温差大,早晚较凉,而白天仍是热浪袭人,且此时已是立秋后,要注意“秋老虎”,气候特点为寒热交替,兼有燥邪伤津,宜祛寒湿的同时顾护津液。 ![]() 【常用的祛湿食物】 1. 鱼腥草 鱼腥草可去湿热。湿热容易让面部长痘,用它来调理比较好。 2. 荷叶 湿气特别重时,如经常觉得昏沉、有头重感,这种情况可以多用荷叶。 3. 茯苓 茯苓特别平和,不寒凉也不会让人上火,各种人群都可以用,健脾益气又宁神。可以把茯苓打成细粉,每天蒸鸡蛋,或者调在粥里。因茯苓不溶于水,因此不建议冲水服用。 4. 薏米 薏米性凉,可以清利湿热。湿热比较重的话可以选择薏米,但有寒湿的人,吃薏米要注意搭配,可以配赤小豆,不然会寒凉。 注意:孕妇是不可以用薏米的。 5. 赤小豆 赤小豆性温,可以帮助去除心肺的湿气。 要注意区分红小豆和赤小豆,红豆是食物,而赤小豆是可以入药的,药食同源。 6. 陈皮 陈皮祛湿燥湿,力道比较大。俗语说,“一两陈皮一两金,百年陈皮似黄金”,早在清朝时期,新会陈皮就已经作为贡品被上贡给朝廷,由此可见陈皮具有非常高的食疗价值。 但如果身体没有湿气的人,不需要用得太多,用多了会感觉有点燥。最好是配一点滋润的食材,可以在煮粥的时候加一些陈皮。 ![]() 所谓药食同源,好好养生是中国人一辈子的功课。如果您想要知道更多关于健康食疗的知识,快来扫描二维码进入北京时间俱乐部,连续60天!精选60期!每天上午10:30,晚20:00,食养天团倾囊相授,快来免费获取养生菜谱,帮您成为食养达人吧!加入我们,和北京时间一起快乐“食养”吧! ![]() ![]() ![]() ![]() 您的每个赞和在看,我都认真当成了喜欢 分清三伏特点,才能选对食材祛湿—— 60天60节食养课堂,帮您成为养生达人。今年的三伏天一共40天,其中初伏10天,中伏20天,末伏10天。初伏开始的时间是7月15日,三伏天已经来了,分清三伏特点才能选对食材祛湿。 ![]() 【初伏】 初伏暑热骤升,湿气未行,此时气候特点为热重于湿,宜清热为主兼以祛湿。气温骤然升高会产生食欲不振、胃口不佳、心情烦躁等症状,甚至在外工作者可能还会被暑气入侵、中暑发烧等。因此,初伏阶段最重要的就是防暑。 ![]() 【中伏】 中伏气候变化大,时而烈日当空,时而雷雨阵阵,此时气候特点为湿、热并重,宜祛湿热。湿邪最易伤脾,常使人感到头昏身重,胸中烦闷,四肢无力,食欲不振。进入中伏,要格外注意饮食,既要清淡,又要富有营养易于消化,不宜大量食用生冷及油腻食物。 ![]() 【末伏】 末伏昼夜温差大,早晚较凉,而白天仍是热浪袭人,且此时已是立秋后,要注意“秋老虎”,气候特点为寒热交替,兼有燥邪伤津,宜祛寒湿的同时顾护津液。 ![]() 【常用的祛湿食物】 1. 鱼腥草 鱼腥草可去湿热。湿热容易让面部长痘,用它来调理比较好。 2. 荷叶 湿气特别重时,如经常觉得昏沉、有头重感,这种情况可以多用荷叶。 3. 茯苓 茯苓特别平和,不寒凉也不会让人上火,各种人群都可以用,健脾益气又宁神。可以把茯苓打成细粉,每天蒸鸡蛋,或者调在粥里。因茯苓不溶于水,因此不建议冲水服用。 4. 薏米 薏米性凉,可以清利湿热。湿热比较重的话可以选择薏米,但有寒湿的人,吃薏米要注意搭配,可以配赤小豆,不然会寒凉。 注意:孕妇是不可以用薏米的。 5. 赤小豆 赤小豆性温,可以帮助去除心肺的湿气。 要注意区分红小豆和赤小豆,红豆是食物,而赤小豆是可以入药的,药食同源。 6. 陈皮 陈皮祛湿燥湿,力道比较大。俗语说,“一两陈皮一两金,百年陈皮似黄金”,早在清朝时期,新会陈皮就已经作为贡品被上贡给朝廷,由此可见陈皮具有非常高的食疗价值。 但如果身体没有湿气的人,不需要用得太多,用多了会感觉有点燥。最好是配一点滋润的食材,可以在煮粥的时候加一些陈皮。 ![]() 所谓药食同源,好好养生是中国人一辈子的功课。如果您想要知道更多关于健康食疗的知识,快来扫描二维码进入北京时间俱乐部,连续60天!精选60期!每天上午10:30,晚20:00,食养天团倾囊相授,快来免费获取养生菜谱,帮您成为食养达人吧!加入我们,和北京时间一起快乐“食养”吧! ![]() ![]() ![]() ![]() 您的每个赞和在看,我都认真当成了喜欢 |
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