【吃什么养胃又补胃】胃不好的人吃什么养胃?这10种常见食物要多吃! |
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4、胡萝卜——帮助细胞修复
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能帮助细胞修复。 养胃食用建议:胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,更容易消化,味道也更好。 胃肠敏感的人,建议多吃白菜、娃娃菜、卷心菜、冬瓜这样的浅色蔬菜,含有丰富的纤维素,能帮助肠道蠕动,有利排便。 养胃食用建议:将白菜同时可以配上豆腐、土豆、粉丝一起煮,这样更温和一些。 6、西红柿——富含维C,促进溃疡愈合西红柿富含维生素C,具有促进溃疡愈合的作用,对保护胃部黏膜有非常好的效果。 养胃食用建议:可以生吃西红柿或炒熟、做汤,或者把西红柿打成汁饮用,吃饭太过油腻时,也可以吃个西红柿缓和胃部不适感。 木耳富含铁元素,可增强抵抗力,起到减少胃黏膜损伤的作用。 养胃食用建议:黑木耳洗净后,可加入适量红枣煮熟,最好不放糖。每天1小碗,不宜多食。 8、苹果——含有锌,促进胃黏膜修复苹果能健脾补气益胃,生津润燥,还富含锌元素,具有促进胃黏膜修复的作用。 养胃食用建议:建议每天吃个苹果,天冷的时候也可以水煮吃。 香菇、平菇、银耳、裙带菜等菌菇类食物,硒元素比较丰富,具有抑菌抗氧化的作用,也可以适当多吃些。 养胃食用建议:可以在菜汤,比如菠菜、粉丝、鸡蛋汤里,加一些切碎的菌菇,这样味道更鲜美,养胃的功效也会更会明显。 10、牛奶——富含蛋白质,中和胃酸牛奶富含蛋白质,营养丰富,可中和胃酸,抑制过多胃酸分泌,能有效地保护胃。 养胃食用建议:喝牛奶不能空着肚子,不然不仅不会养胃还会伤胃,可以吃一些食物之后喝点牛奶,这个时候食物在胃部进行消化,牛奶也能够在胃里停留比较长的时间。 除了可以吃这些食物养胃又补胃,胃不好的人要养胃,还要注意以下几点: 一、养成良好习惯要养成一个良好的生活习惯,尤其是早饭一定要吃,定时规律三餐,吃饭的时候不要太快,要细嚼慢咽。不要吃的太饱,要少食多餐,睡前不进食。 二、避免辛辣刺激避免喝过多酒、咖啡或浓茶,以免刺激肠胃。少吃过辣过咸的食物以及甜食,避免加重胃的负担。 胃不好势必会影响食物的消化、营养的摄入,除了均衡饮食,可以适当吃些补剂,以保证充分的营养供应,如祥明新希康,富含优质蛋白以及天然转化的有机铁锌硒,对胃无刺激,更易吸收,以加快胃功能的恢复,作为日常营养食物也是不错的选择。 四、平时要锻炼胃不好,平时要锻炼一下身体,跑跑步,进行一下有氧运动,但是跑步不能太剧烈了,以及出去游玩的时候,不要做太剧烈的游戏。 最后还要注意的是,在日常生活中应保持心情愉快,不良的情绪会影响胃部的血流、胃酸的分泌,应学会自我调节,及时舒缓压力、紧张、焦虑情绪,不要让不良情绪长期影响自己。返回搜狐,查看更多 |
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