脱光光睡觉,睡得更香?裸睡的3大好处,有一个你绝对想不到! |
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原创 颜雅 科普中国 本文专家:颜雅,南开大学医用生物材料博士 一天当中 最幸福的事情大概就是 晚上躺在舒适的被窝里睡觉了 ![]() 一说到睡觉 穿不穿睡衣的问题就来了 有人喜欢穿睡衣睡觉 感觉卫生、有安全感 但也有不少人喜欢裸睡 自由自在,睡得更香 ![]() 那么 裸睡真的会引发健康问题? 能提升睡眠质量的说法正确吗? 有哪些人不适合裸睡? 今天我们就来聊一聊关于裸睡的事儿 裸睡可以提升睡眠质量? 提升睡眠质量 睡眠的质量和身体的放松程度密切相关,身体越放松,就越容易进入深层睡眠。因此,选择好的床垫、合适高度的枕头,以及舒适的寝具都是非常必要的。 其中,最直接和身体接触的就是睡衣了。过紧或过厚的衣服都会造成一定的束缚感,不利于放松睡眠;而过于宽松的睡衣还可能在翻身的时候错位,缠在身上影响呼吸,导致做梦或者惊醒。 ![]() 裸睡时,身体可以获得最大程度的自由伸展,不会有任何的约束感,使肌肉更容易放松,也就会有更好的睡眠质量了。 有利于生理健康 很多人在睡眠过程中非常容易出汗,如果穿着睡衣,汗液就无法被充分排出,此时皮肤会处在一个较高湿度的状态下,相对来讲更容易诱发皮炎类的疾病。 而裸睡时汗液更容易挥发,皮肤可以保持干爽状态 ,更有利于健康。 ![]() 另外,我们的隐私部位也非常需要适当的裸睡环境。由于大部分时间都被内裤包裹,这种潮湿的环境就很容易滋生细菌,引发感染。因此,适当“通风”可以保护隐私部位的生理健康。 对于男性而言,裸睡的好处更加明显。因为男性的精子更适合在比体温略低的环境中保持活力,也有科学研究表明,裸睡可以在一定程度上有益于精子质量的提升。 提升伴侣的亲密度,改善两性关系 有研究表明,在较大压力环境下,人的呼吸、心率和肾上腺皮质激素水平都会有显著改变,长期处于无法疏解的压力状态,则会带来包括血压、焦虑症等一系列疾病。 ![]() 但在压力环境中,如果可以和伴侣有肌肤接触,那么受试者的心率、皮质醇水平等压力指标都会有显著的下降。也就是说,皮肤的亲密接触会帮助我们缓解情绪,释放压力。 看到这里,你是不是决定今天晚上就要裸睡了呢?别急,有些人还并不一定适合裸睡。 哪些人不适合裸睡? 敏感性皮肤 如果对尘螨等物质过敏,这类人并不太适合裸睡。 因为床上避免不了有大量的螨虫,但我们又不太可能天天晒被子或者清洗消毒卧具,这种情况下穿清洗干净的睡衣睡觉,是减少皮肤和过敏原接触的好方法。 有关节炎或者消化系统疾病 ![]() 通常,睡眠的时候体温会降低,更容易受凉。 裸睡最大的问题就是睡眠时可能翻身动作较大,掀开被子导致着凉,加重一些对温度比较敏感的疾病。例如关节炎,或者是有胃肠疾病的患者,都特别需要保暖。 寝具清洁习惯不佳 裸睡对于寝具的清洁程度要求较高,尤其是女生,一定要注意经常换洗、晾晒床单和被套,否则滋生细菌,会引发包括生殖系统感染在内的多种疾病。 怎样正确裸睡? “分级”裸睡 刚开始尝试裸睡的时候,可能会感到没有安全感,从而下意识拉扯被子,反而影响睡眠质量。 因此,可以尝试逐步减少睡眠时穿的衣服,直到适应裸睡。针对女性,可以穿宽松的平角内裤睡觉,从而避免寝具不够干净引发妇科感染。 根据卧室温度,调整裸睡习惯 夏天裸睡,自然很舒服,但如果卧室内温度较低,为了避免受凉感冒,可以暂停裸睡,以保暖为主。 选择舒适清洁的床品 裸睡更要重视寝具的消毒和清洁。在这里并不提倡经常用消毒液浸泡床单、被罩,因为消毒液的气味对呼吸道有一定的刺激性,而且如果清洗不足,还可能刺激皮肤。 ![]() 其实,只要及时清洗晾晒,床单就不会影响健康,不需要每次都用消毒产品。 原来 裸睡的好处还真不少 可以提升睡眠质量 有益生理健康 促进伴侣亲密度 不过 部分特殊人群并不适合 根据自身实际情况 合理选择裸睡哦! 重!要!通!知! 来了!来了!它来了! #科创中国答题抢红包#活动 火热进行中! 2020年10月17日-11月30日 每天16:00-24:00 千万不要错过! 参与方式: 长按或扫描下方二维码 进入“科创中国” ▼ 点击菜单栏中的红包答题 即可参与! ![]() 本文有科普中国水印的图片均来自版权图库,图片内容不授权转载 原标题:《脱光光睡觉,睡得更香?裸睡的3大好处,有一个你绝对想不到!》 阅读原文 |
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