睡觉时身体突然一抖,双脚踩空,是大脑怕你死了? |
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关于睡觉以及做梦,相信大部分读者都有类似的经历: 梦到自己飞檐走壁、凌空而行,可突然间失去平衡,从空中掉下去,双腿一蹬,你醒了。 在半梦半醒间,发现自己飘了起来,正要睡着时突然一脚踩空,双腿一蹬,有坠楼感,你又醒了。 ![]() ![]() 这种在睡觉时突然蹬腿的情况,被称为“入睡抽动”或“肌抽跃症”,是指人在入睡时,身体的肌肉会发生不自主的挛性抽搐,肢体也会随之发生相应的抽搐,同时往往伴有坠落感,有些时候还会出现模糊的梦境,并被惊醒。 据美国睡眠协会调查,有70%左右的人在一生中至少会经历一次入睡抽动,这其中有10%的人几乎每天都会经历一次。 也就是说,入睡抽动的现象非常普遍。 很多人会觉得这是一种疾病,但实际上,几乎所有的入睡抽动都随机发生在健康人群中。入睡抽动其实只是一种良性的抽动,就像打嗝一样,是生理性的肌抽跃,不会对身体造成伤害。 ![]() 一种的说法是,当我们在睡觉的时候,因为身体太过于放松,大脑以为身体要死了,就传递信号给肢体,以抽动的方式证明身体并没有死。 另一种说法是,这种抽动证明身体正在长高,因为长得快,才会时不时抽动一下。还有人说,抽动的次数越多,证明这个人越能长高。 实际上,这两种传言也仅仅只是传言,没有任何一种研究证明这些说法是正确的。 ![]() 既然这些民间说法都不靠谱,那有没有科学的解释呢?遗憾的是,对于入睡抽动的发生,目前科学界并没有非常确切、肯定的解释,但有两个科学假说,受到多数学者的认可。 假说1:大脑争夺 以心理学家汤姆·斯塔福德为代表人物的科学家们,提出了大脑争夺假说。 汤姆·斯塔福德认为,人的大脑有两个系统分别控制着人体的睡眠和苏醒,这两个系统之间不仅要合作,还要竞争。 在白天,控制苏醒的系统让我们保持清醒;在晚上,控制睡眠的系统让我们会入睡。而入睡抽动就是两个系统在相互切换时出现了bug(错误)。 ![]() 在我们准备睡觉的时候,两个系统就会相互斗争,赢家就会取得大脑的控制权。而处于半睡半醒、迷迷糊糊的状态时,正是两个系统打得最火热的时候,身体发生的入睡抽动,就是苏醒系统在做最后的挣扎。 那入睡抽动伴随的下坠感又是怎么回事呢?当发生入睡抽动的时候,我们忽然之间从睡眠切换到清醒状态,为了理解这个动作,大脑就会“编”出一个自己从高处坠落的假象,以便快速适应入睡抽动导致的清醒状态。 假说2:进化导致 除了大脑争夺假说外,还有一部分科学家认为入睡抽动和人类的祖先有关,是进化导致的结果。 科学家认为,人脑在进化的时候,保留了部分树栖古猿的应激反应模式,在身体肌肉彻底放松的时候,大脑就会误以为我们会从树上掉下来,就启动了这种应激反应模式,快速指挥肌肉运动,以便能在下坠的时候抓住点什么。 而肌肉从放松的状态,突然转变成激动模式,就产生了入睡抽动。 ![]() ![]() 虽然入睡抽动是正常的生理现象,但如果频繁出现的话,则需要注意了。 1.机体疲惫 如果生活压力太重,比如长时间加班、睡眠质量差等,就容易使精神紧张,可能会频繁的引起入睡抽动。 2.体内缺钙 体内缺钙引起的入睡抽动,一般会发生在正处于发育期的小孩子和学生身上。体内血钙含量比较低的时候,容易使得肌肉和神经发生兴奋性亢进,继而引起痉挛抽搐。 这种时候可以多让孩子进食高钙食物,增加户外活动和多晒太阳。 ![]() 如果频繁的出现了入睡抽动,清醒时会突然有头痛、头晕、恶心等情况,这可能提示大脑出现了问题,比如出现了肿瘤、脑外伤后遗症、脑退化性疾病等脑部疾病。 这是大脑在发出信号,表明身体健康已经亮起了红灯,需要尽早到医院检查。 想要预防入睡抽动,就要控制咖啡、浓茶等饮料的摄入,保持规律的作息和充足的睡眠,在临睡前,可以做一些伸展拉伸,有助于缓解肌肉紧张,睡前听一些轻音乐也可以帮助提高睡眠质量。 参考资料: [1]为什么睡觉时身体会突然"抖一下"?真是大脑怕你死了?多年的疑问总算清楚了.科普中国.2019-09-11 [2]凌医生. 睡觉时腿突然抖是怎么回事[J]. 家庭科技, 2017(11):40-40. 原标题:《睡觉时身体突然一抖,双脚踩空,是大脑怕你死了?多年疑惑解开了》 阅读原文 |
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